İçindekiler:
Bazen mesane enfeksiyonu gibi kötü sağlık haberlerinin habercisi sık idrara çıkma olabilir. Diğer zamanlarda tuvalete sık sık gidiyorsanız, vücudunuz sıvı ve atık sisteminizi temizlemek için iş yapıyor demektir. Vücuttaki şişme veya ödem sıklıkla reçeteyle veya tezgah üstü diüretik ilaçlarla, vücudunuzdan fazla sıvıyı pompalamak için idrarı arttıran bir ilaç türü ile tedavi edilir. Ekstra sıvılar atmaya niyetli değilseniz bile, belirli vitaminler ve mineraller vücutta diüretik bir etkiye sahip olabilirler. Su tutma mücadelesinde vitamin kullanmanın sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın.
Günün video görüntüsü
Vitamin B6
Vitamin B6 metabolizmanızı çeşitli şekillerde yönetir. Besin, protein ve kırmızı kan hücrelerini metabolize eder ve Beslenme Takviyeleri Sağlık Ofisi Ulusal Sağlık Ocağı'na (ODS) göre kan şekeri seviyenizi düzenler. B6 eksikliği, anemi ve yorgunluk gibi semptomlarla ilişkili semptomların ortaya çıkmasına neden olabilir. B6 vitamini de idrar söktürücü etkilere sahiptir ve vücudunuzdaki fazla sıvılardan idrara çıkma şeklindedir. Kaliforniya merkezli kadın sağlığı uzmanı Dr. Marilynn Pratt, B6 vitamininin menstrüel döngüsüne başlamadan önce su tutulumu yaşayan kadınlara özellikle faydalı olabileceğini açıklıyor. ODS'ye göre, yetişkinler günde 1 ila 3 mg B6 vitamini almalıdır. Besleyici maddenin doğal bir diüretik olarak kullanılması, bazı durumlarda ellerinizde ve ayaklarınızda sinir hasarına neden olabilir. Uygun dozajları belirlemek için doktorunuza danışın --- ve dehidrasyonu önlemek için --- eğer takviyeyi sıklıkla idrara çıkarmaya teşvik etmek için kullanıyorsanız.
C vitamini
Ayrıca, askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, vücudunuzda depolamadığınız ve beslenmeye devam etmeniz gereken bir besindir. Maryland Tıp Merkezi web sitesinin Üniversitesine göre, yetişkinlerin 75 ila 120 mg arasında C vitamini günlük ödenekleri aralığı. Antioksidan vitamin, ürpertici bir güç merkezi olabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Vücudunuzun C vitamini depolayamaması nedeniyle aşırı miktarda vitamin doğal olarak idrara çıkma yoluyla sisteminizden akar. Besin maddesinin diüretik etkileri, 1937'de yayınlanan "Biyokimyasal Dergisi" makalesinde olduğu gibi onlarca yıl çalışılmıştır. Bu nedenle UMMC, suyu gidermek için C vitamini takviyeleri alırken insanları çok fazla su içmeye dikkat ediyor.
Magnezyum
Magnezyum, B6 ve C olduğu gibi bir vitamin olarak sınıflandırılmaz, daha ziyade bir elektrolittir. Nasıl etiketlendiği önemli değil, magnezyum, vücudunuzdan geçen büyük dozlarda vücudunuzda daha sık idrara çıkmanıza neden olan temel bir besindir."Kadın Sağlığı Dergisi" nin 1998 sayısında, yaklaşık iki ay boyunca günde 200 mg magnezyum alımı, kadınları adet öncesi su tutulmasının çocuk sahibi olma yaşından kurtardığını bildirmiştir. Diyet ilave maddesinin etkinliği idrar çıkışıyla ölçüldü; magnezyum alan kadınlar, mineral almayanlardan daha fazla idrara çıktı.
