İçindekiler:
Bebeğiniz doğduktan sonra enerjinizi uyku yoksunluğu karşısında korumak, iyileşmek için sağlıklı gıdalar yemeniz gerekir emzirirken süt kaynaklarınızı tutmak için, Lucile Packard Çocuk Hastanesine göre. Yeni bir bebek sahibi olmaya başlamanın ilk günlerinde, yemek hazırlama zamanını bulmak zor olabilir. Önceden planlamak ve el altında yiyecek hazırlamak bu süreyi daha az stresli hale getirebilir.
Günün Videosu
Dondurucu Yemekleri
Gebeliğinizin son birkaç haftasında en sevdiğiniz yemeklerin çoğunu çift veya üçlü porsiyonlarla pişirin ve doğum sonrası dönemde dondurun. Biber, domates sosu ve köfte çiftlemek kolaydır. Lazanya veya fırında pişmiş zeytin tepsisi yapın. Besleyici bir akşam yemeği için bunlardan herhangi birini torbalı bir salata veya bir kutu dondurulmuş sebze ile servis yapın. Öğle yemeklerinde diğer yemeklerden gelen artıkları paketleyin, hızlı öğle yemeği için de etiketleyin ve dondurun.
Güveçler
Birçok kadın, doğumdan önce veya sonra bebeğe ve yakınlarına hediye yerine güveç getirmesini ister. Güveçler buzdolabından veya dondurucudan fırına kolaylıkla geçer ve temizliği basitleştiren tek bir tabağa pişirilir. Çobanın pastası yapmak kolay bir tencere. Kıyılmış kahverengi kıyılmış sığır eti, dondurulmuş bezelye, mısır veya havuç ve püre patatesleri bir çanak içine koyup patatesler gevrek oluncaya kadar fırında pişirin. Çeşitli güveçler için makarna ve peynir ile hemen hemen her türlü et veya balık karıştırın. Eti bırakın ve pişmiş makarna ve peynir yapın; bunları hamur sonrası hızlı bir yemek için kolayca tekrar ısıtabilirsiniz.
Çorbalar
Çorbalar, besleyici ve yatıştırıcıdır ve çok kolay ve yeniden ısıtılabilir. Konserve tavuk suyunu kullanın ya da soğan, sarımsak ve havuçla birlikte bir tavuk gövdesi kaynatarak kendiniz pişirin. Çorba yapmadan önce sebzeleri sıkın. İstediğiniz her türlü çorba için artık et, dondurulmuş veya taze sebze ve pilav veya makarna kullanın. Çorba yapmak için gerekli malzemeye sahip değilseniz, konserve çorba, yüksek tuzda iken, iştahınız çok fazla olmadığında yemek yemeye daha kolay olabilir. Mümkünse indirgenmiş sodyum çeşitlerini arayın. Topraktan hazırlanmış çorbalar iyi dondurulur; küçük kaplarda dondurun ve hızlı bir öğle veya akşam yemeği için mikrodalga fırında eritin ve ısıtın.
Akşam Yemeği için Mezgit Öğeleri
Yoğun geçen günler için bebeğinizle birlikte taze meyve ve sebzeler, ızgaralı tavuk göğsü, peynir, kepekli krakerler, yoğurt, sebze suyu ve hazırlanması kolay diğer yiyecekleri bulundurun. Bebeğinizi diğeriyle beslerken bir yandan kolayca yiyebilirsiniz ve aperatifler buzdolabından kapmak ve bir araya getirmek kolaydır. Oturup yemek yemenin olmadığı günlerde, açlıktan uzak tutmak için atıştırmak için sağlıklı gıdalar seçin.
