İçindekiler:
Yüzün altındaki kasları sıkılaştırarak cildi daha düzgün bir görünüm elde etmek için sarkma yüzü fonksiyonunu yerine getirme egzersizleri. Yüz kaslarınız için yapılan egzersizler özel ekipman gerektirmez ve boş zamanlarında çoğunu evde gerçekleştirebilirsiniz. Alınan egzersizler yüzün altında yatan kasları güçlendirmeye yardımcı olurken, gerekirse yüzünüzdeki kilo vermek için kardiyovasküler egzersizi yüz tonlama egzersizi ile birleştirmeniz gerekeceğini unutmayın.
Günün Videosu
Sfenks Gülümseme
Gülümsemek için ağzınızın köşelerini kaldırın. Gözlerinizin nötr tutulmasıyla gözlerinizin köşelerinin kırışmasına engel olun. Bu egzersizi 3-4 kez tekrarlayın. Yoga eğitmeni Annelise Hagen, "Yoga Yüzü" yazarı, gözleri ve ağzının etrafındaki aşırı kırışıklıkları önlemek için bu egzersizi öneriyor.
Buda Yüzü
Gözlerinizi kapatın ve kaşlarınız arasındaki hayali bir noktaya konsantre olun. Hagen, yüz kaslarınızı gevşetirken yavaş yavaş genişleyen küçük bir ışık diski hayal etmenizi öneriyor. Bu egzersiz, yüz kaslarınızın yaptıklarının ve aşırı sıkılaşmaları halinde onları nasıl rahatlatacaklarının farkında olmayı sağlar.
Beni şaşırtın
Gözlerinizi genişletin, ancak alnınızı kırışmaktan kaçının. Önünüzdeki bir noktaya beş ila 10 saniye arasında odaklanın. Bu alıştırmayı dört kere tekrarlayın. Beverly Hills plastik cerrahı Dr. Andre Aboolian Los Angeles Times gazetesinde alnının kas tonusunda tonlama yapabileceğini belirtiyor çünkü bu kaslar egzersiz yapmak için en kolay yüz kasları.
Kabarık Yanaklar
Her iki yanağınızı da püskürtün ve ağzındaki havayı bir yanaktan diğerine kaydırın. Nefes aldığınızı hissetene kadar egzersize devam edin. Yanaklarınızı sıkı tutmaya yardımcı olmak için egzersizi üç kez tekrarlayın.
Air Kisses
Dudaklarını pucker, ama havayı dört kez havaya uçururken kaşını pürüzsüz tut. İki parmağınızı dudaklarınıza yerleştirin ve havanın öpüştüğünü tekrarlayın, üç ya da dört tekrarlayın. Hagen bu egzersizin dudakları güçlü tutmak için çalıştığını söyledi.
Aslan Yüz
Ellerinizi yumruk tutarken burnunuzdan teneffüs edin ve yüz kaslarınızı esnetin. Dilinizi çıkardığınızda ağzınızdan içeri sızın, gözlerini yuvarlayın ve ellerinizi açın. Üç kez tekrarlayın. Hagan, yüzünüzdeki kasların gerginliğini gidermek ve rahatlatmak için bu egzersizi önermektedir.
Balık Yüzü
Dudaklarınızı gülümserken gülümseyin, sonra bir balık yüzü oluşturmak için yanaklarınızın iç kısımlarını dişlerin kenarları arasındaki boşluğa emdirin. Sertleştirmek ve dudaklarınızı ve yanaklarınızı sallamak için bu egzersizi beş kez yapın, Hagen'in öneride bulunduğunu belirtin.
