İçindekiler:
Bir hava bisikleti ileri geri hareket eden iki saplı durağan bir bisiklet ve pedalların hız ve gücüyle yönlendirilen bir fan. Hava bisikletlerinin önceden belirlenmiş elektronik programları yoktur, bu nedenle kendi egzersiz programınızı yapmak ve hızınızla direnç seviyesini seçmek size kalmış. Hava bisikleti, sert havalarda sizi soğuktan uzak tutacak ve deneyim seviyeniz ne kadar etkili olursa olsun etkili bir kondisyon egzersizi yapabilmeniz için düşük etkili bir alternatiftir.
Günün Videosu
Adım 1
Hava bisikletinin koltuğuna oturun. Ayaklarınızı pedalların üzerine yerleştirin ve kolları tutun.
Adım 2
İlk önce yavaşça pedal çevirin. Kulpları ileri geri hareket ettirin. Hava bisikleti, pedalları ve kolları pompalamanın ne kadar hızlı ve zora dayandığına dayanarak direncini artıracaktır.
3. Adım
Hareketi daha rahat hale getirmek için hızlayın. Sırtınızı dik tutun, aksine eğilin.
Adım 4
Aerobik bir egzersiz için 20 ila 60 dakika sabit bir tempoda kalın. 15-30 saniyelik atışlar için olabildiğince hızlı Pedal, 30 saniye ila 60 saniye arasında bir sprint egzersizi için.
