İçindekiler:
Uygun şekilde sıyrılmış bir takım seti seçmek, futbol sahasında yaralanmayı önlemenize yardımcı olabilir ve Hughston Kliniğine göre Ortopedi kliniği, Georgia ve Alabama'da ofisleri ile. Kliniğe göre, iyi oturan bir ayakkabı da performansınızı artırabilir. Hangi futbol çatısı seçerseniz seçin, onları dizmenin en iyi yolunu bilmeniz gerekir. Düzgün bağcıklanma, sahada olduğunuzda ek istikrar ve destek sağlayabilir.
Günün Videosu
1. Adım
Futbol kremayerinizi, önünüzdeki veya kucağınızdaki bir masaya yerleştirin. Sırtınızın parmak ucunu vücudunuza doğru tutun.
2. Adım
Dantelin her ucunu dantelini düz tutarak futbol klipsinin en altındaki deliklerinden birinin her yerine yerleştirin. Dantel oluşturmak için gerekli olan dantelin ucunu çekin.
Adım 3
Futbol kelepçesi size bakarken sol dantelin ucunu tutun ve sağdaki üstten ikinci deliğe kadar getirin. ayakkabı. Dantelin bu ucunu alttan delikten geçirin ve üstten dışarıya doğru itin. Dantelinin ucunun orada asılı bırakın.
Basamak 4
Ayak bileğinizin diğer ucunu - kenet parçasının sağ tarafında tutun - ve bitirdiğiniz dantelin zıt tarafının altında çalıştırın, sonra ayakkabıınızın sol tarafındaki alt delikten ikinci deliğe kadar.
Adım 5
Futbol klipsinizin sağ tarafına geri döndürerek, dantelin diğer ucunun üstünden geçerek, kullandığınız ayakkabı bacağınızın aynı ucuyla devam edin. Üstten aşağı itin ve o taraftaki alt delikten ikinci deliğe doğru itin. Dudak diğer ucunun altına koşarak, kelepçenin sol tarafına geri getirin ve alttaki üçüncü delikten geçirin. Bunu sol taraftaki üstten ikinci deliğe kadar çalışana kadar ayakkabı dantonunun aynı ucuyla yapmaya devam edin.
Adım 6
Ayakkabı bıcağının aynı ucunu alttan yukarı doğru ve ikinci deliğin üst kısmından futbol desteğinin sol tarafındaki üstten, bacak baş ucunun diğer ucunun hemen karşısına kadar çalıştırın. Bu noktada, dantelinizin her iki ucu sadece ikinci deliğin üst delikleri boş bırakılarak üstten ikinci deliklerin üst kısmına asılmalıdır.
Basamak 7
Dantelin her iki yanını hemen üzerindeki deliklerin üstünden geçirin. Dantelini her iki ucu da düzleştirmek için ayarlayın.
Adım 8
Futbol klipsinizi normalde yaptığınız gibi bağlayın, böylece ayakkabıları rahatsız etmeden kendinizi sıkı hale getirin. Daha fazla güvenlik için bağcıklarınızı iki kere sıkın.
Adım 9
Kanada'da bir kaleci okul olan Ciddi Kaleciliğe göre, onları bağlamadan önce futbol klipsinin altına ekstra uzun bağcık sarın.Bunu yapmak için dantelinizin her iki yanını futbol klipsinizin altına getirin ve her iki ucu üste getirin ve dantelleri olabildiğince rahat bir şekilde çekip çekin ve ayakkabılarınızı normal şekilde bağlayın.
İpuçları
- Dantellerinizi parmaklarınızdan en yakınından başlayarak dikkatle sıkın ve yolunuzu yukarı çekin, Dick'in Spor Malzemeleri'ne tavsiyelerde bulunun.
Uyarılar
- Betonda asla futbol halatlarınızı giymeyin, çünkü beton hamlesini daha çabuk aşar, Hughston Kliniğini uyarır.
