İçindekiler:
Gone still still day day. Yeni araştırma kilo kaybı için bir sonraki en iyi şey olmaktan çekinmeyi gösteriyor. Gün boyunca her türlü ilave hareketi eklemek, yerleşik bir yaşam tarzına kıyasla daha fazla kalori yakacaktır. Ayağına basmak artık bir sıkıntı değil, ama şimdi obezite ile mücadeleye yardımcı olabilecek bir egzersiz şeklidir.
Günün Videosu
1. Adım
Asla rahat etmeyin. Rahatsız bir sandalyeye oturun, sert bir yüzeye yaslanın, rahatsız edici ayakkabılar giyin veya rahatsız edici giyim eşyaları giyin. Eğer rahatsızsanız, denemek ve rahat etmek için sürekli uğraşırsınız. Kıpırdarsanız ne kadar çok kalori yakarsınız.
2. Adım
Vücut parçalarının çoğuna sahip fidget. Bir toplantı sırasında başparmaklarınızı kıvırın, yazarken baş parmaklarına dokunun, gluteus kaslarınızı her oturduğunuzda sıkın ve rahatlayın, müzik dinlerken kafanı yan yana sarın, bütün gün midenizdeki kasları dinlendirin veya saçlarınızı beş fırça ile fırçalayın Her yarım saatte bir dakika. Kilo kaybını en üst düzeye çıkarmak için mümkün olduğunca çok sayıda kas kullanmaya çalışın.
3. Adım
Her gün fidget, her gün. Washington Post, obezlerin yalın insanlara kıyasla daha sakin olma eğiliminde olduklarını ve her gün en az iki saat daha hareketsiz durduğunu bulan ayrıntılı bir araştırmanın raporunu yayınladı. Kayan güvence, günde yaklaşık 350 ekstra kalori yakmak için yeterlidir - bu da yılda en az 10-30 sterline kadar katkıda bulunabilir.
Adım 4
Kusursuz olmanın egzersiz şekli olduğunu düşünün. Bir kişi bir kalemle dokunmayı, saçlarını döndürmeyi ya da ayağını sallamayı bırakmayacağı zaman rahatsız edilmesi çok kolaydır. Beslenme ATC, "kararsız" olmanın, gerçekten uzun vadeli sağlık sağlamaya yardımcı olabileceğini söylüyor - sersemlik sıklıkla sosyal olarak kabul edilemez olarak görülüyor olsa da. Bir dahaki sefere meslektaşınız sizi seğirme ve kıvırcık bırakarak rahatsız ediyor, sağlık ya da egzersiz için yaptıklarının farkında.
