İçindekiler:
Tiroid, Adam'ın elmanın hemen altında bulunan küçük bir bezdir. Bez, metabolizmayı kontrol eden hormonların üretimini düzenleyen güçlü bir organtır. Birçok kişi tiroid aktivitesini kilo kaybı ve kazancı ile ilişkilendirir. Gerçek şu ki tiroidiniz sağlık ve zindelik seviyenizi etkileyebilir. Ancak, Mayo Clinic'e göre, obezitenin etkisiz tiroid bezine dayanan olayları nadirdir. Kilo alma genellikle kötü beslenme ve hareketsizlik sonucudur. Kilo sorunlarınızın sebebinin belirlenmesi, durumunuzu kontrol altına almanın ve tiroitinizle ilgili olası problemlerin belirlenmesinde size yardımcı olacaktır.
Günün Videoları
Adım 1
Test edilen tiroid hormon düzeylerini öğrenin. Doktorunuz, tiroidinizin hızlanması gerekip gerekmediğini belirleyecek bir kan testi emredebilir. Yavaş bir tiroid uyarmak için ilaç gerektirebilir. Doktor, metabolizmanızı yönetmenize yardımcı olması için gerekli hormonların sentetik bir formunu reçete edebilir. İlk adım, tiroidinizin sorunun bir parçası olduğuna dair kanıt bulmaktır.
Adım 2
Diyetinizdeki sebze bazlı protein miktarını artırın. Dr Edward Bauman, Tiroid-Info için bir makalede, tiroidi normalleştirmek ve düzenlemek için tohum ve deniz ürünlerinden zengin bir diyet önermektedir. Günde en az bir yemek deniz ürünleri ekleyin. Kabak ve keten tohumu içeren atıştırmalıklar ekleyin.
Adım 3
Yemek planınızda işlenmiş gıdalar ve koruyucular kullanmaktan kaçının. Bauman, şeker ikame aspartamına ya da NutraSweet'e işaret eder ve iyodlaşmış tuzu önlemek için iki madde olarak sunar. Iyotlu tuzu deniz tuzu ile değiştirin ve aspartam ürünlerinden uzak durun.
Adım 4
Tüm hayvan proteinleri için hormon besleme eti kullanın. Vücudunuz, aldığınız etteki bazı hormonları emebilir. Mağazada veya kasabada, hormon besleme hayvanları eti hakkında bilgi alın.
Adım 5
Düzenli olarak çalışmaya başlayın. Egzersiz programı hem kardiyovasküler egzersiz hem de mukavemet eğitimi içermelidir. Bina kas kitlesi, metabolizmayı artırmanın ve kilo vermenin en iyi yoludur. Kasınızı geliştirmenize ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacak bir egzersiz programını geliştirmek için kişisel bir eğitmenle konuşun.
İpuçları
- Hipotiroidizm teşhisi konduğunda doktorunuzun önerisine uyun. Doktor uygun diyet, egzersiz ve ilaç talimatı verecektir. Bazı besin takviyeleri ilacın işlenmesini etkileyebilir. Programa başlamadan önce doktorunuzla birlikte aldığınız tüm vitamin takviyelerini tartışın.
