Ile Bilek Nasıl Sarılır? Atletik Bantlı Bir Bilek Nasıl Sarılırsınız?

Bileklerini sarmak, eklem ve kasları korumak ve desteklemek suretiyle yaralanmayı önlemenize veya bir yaralanmadan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Atletik bandın iki ana tipi - çinko oksit ve elastik yapışkan bandaj - her birinin avantajları vardır. Sert çinko oksit bant bilek hareketinizi kısıtlar ve kabarcıkları önlemeye yardımcı olur. Esnek olduğundan, elastik yapışkan bandaj, bilekinizi taşımanız gereken egzersizler için idealdir.

Günün Videosu

1. Adım

->

Kaymaya başlamadan önce ön kolunuzu, bilek ve elinizi sabun ve su ile yıkayın. Bant uygulamadan önce cilt temiz ve kuru olmalıdır.

2. Adım

->

Ön sarımyı bilek bağlantısının altına ve bilek üzerine sarın, Önceden sarınmasını rapor edin. com. Elin arka tarafını sarmaya devam edin ve ön sarmalı elin avucunun üstünden geçin ve nihayet başparmak ve işaretçi parmağı arasından geçirin. Cilde yapışmayan yumuşak bir köpük, ön sıyırma cildi cildi tahriş etmesini önler. Ön sarma işlemi yapılırken elinizi düz tutun ve parmaklar birbirinden ayrılmalıdır.

3. Adım

->

Bilek eklemini, bilek ekleminin hemen altına iki atletik banttan birini yerleştirerek dengeleyin. Dışarıdan başlayıp kolun iç tarafına doğru hareket ettirerek bandı bilek etrafında bir daire şeklinde çekin. Bandı bilek ve el çevresinde sararken bandı düz ve düz tutun. Daha sonra bandı kesin.

Basamak 4

->

Atletik bandı ilk şeridin üzerine ve elin arkasına sarın. Parmak ile parmak arasında ve elin avuç içi arasında sarın. Ön Sarıma göre. com, bu desene üç dört kere devam edin.

Adım 5

->

Parmaklarınızı rahatsız etmeden ve rahatça hareket edebilmelerini sağlamak için parmaklarınızı hareket ettirin. Atletik bant sirkülasyonu kesen veya parmaklarınızın hareketini sınırlayacak kadar sıkı olmamalıdır. Parmaklarınız maviye dönüyorsa veya elinizde ve parmaklarınızda karmakarışık bir his bulmaya başlarsan, sargı çok sıkı olur. Sargıyı kesin ve tekrar başlayın.

Adım 6

->

Doktorunuz ya da atletik eğitmeniniz onu tutmanızı önermediği sürece egzersiz veya oyun bittiğinde sargıyı makasla kesin.

İhtiyaç duyacağınız şeyler

• Sabun
• Su
• Kurdele öncesi bant
• Makas

İpuçları

• Başkası sizin için bileklerini sarmalarsa sarmak daha kolaydır.

Uyarılar

• Parmaklarınız tonsuz hale gelirse veya maviye veya mor renge dönüşürse, sargı çok sıkıdır ve çıkarılması gerekir. Herhangi bir yaralanma için daima atletik antrenörünüze, antrenörünüze veya doktora danışın.