Fikirleri

Kilo vermenin önündeki en büyük engel, motivasyon eksikliğidir. Gelişmiş kalp sağlığı, düşük kolesterol ve diğer sağlık yararları arzu edilen hedefler olmakla birlikte, birçok insanın görebileceği, hissedeceği veya dokunabileceği somut faydalar sağlamazlar. Kilo kaybı için özel ödüller vermek, onlara çabaları için daha "gerçek" bir fayda sağlayarak birçok insan için motivasyon katmaktadır. Kendinize, öğrencilere, çalışanlara veya sevdiklerinize bu ekstra poundu çıkarmak için kilo verme yarışmalarını oluşturun.

Ekip Müsabakaları

Bir grup müsabakasında yer alan bir kişi, ekiplerinin bir satış, fundraising, kilo kaybı veya başka bir yarışma sırasında geride kalmasının sebebinin bu olduğunu fark ettiğinde, Yarışmanın amaçlarını karşılamamış olsalar da katkıda bulunmak için sık sık tutulurlar, sonra da utanç duymamak için. Bulunduğunuz yerde, okulda veya evde bir takım kilo kaybı yarışı yaratın.

Kuralların net bir şekilde yazıldığından emin olun. Kaybedilen ekibi kaybettiğiniz toplam kilo veya vücut ağırlığının toplam yüzdesi ile seçebilirsiniz. İşyerinde veya okulda daha fazla dostluk yaratmak için, aynı kliklerin ekip oluşturmasına izin vermek yerine, farklı departmanlardan veya sosyal katmanlardan oluşan ekipler oluşturun.

Üst ve alt performansı motive etmek için bireysel sonuçları haftalık olarak güncelleyin. Duygulara zarar vermeye ve katılımcı olarak baskıya maruz kalmış daha az icracıları motive etmemeye özen gösterin. İşverenler, bir kilo verme yarışması ve sonuçların halka açıklanması yoluyla ortaya çıkan herhangi bir sağlık ve taciz konularında avukata danışmak isteyebilir.

Bireysel Ödüller

Bazı kimseler diğerlerinden daha fazla kilo alabilirler, bu nedenle kaybedilen vücut ağırlığının yüzdesine dayanan ödüllerin ödül olduğu bir yarışma düşünün. Bir yarışmada herkesi motive etmek için kilo kaybı veya egzersiz katılımı için önceden belirlenmiş hedefleri yerine getiren herkese ödüller verin. Birisi 10 lbs olduğunu görürse. bir yarışmanın son haftasında liderin arkasında ya da bir ekip 100 lb'lik bir iz bıraktığını görüyor. Yarışmanın geç saatlerinde, yalnızca bir ödül varsa yarışmayı bırakabilirler.

Egzersiz Yarışması

Sadece diyet üzerinde yoğunlaşan kilo verme programlarını caydırmak için bir yarışma için bir egzersiz bileşeni ekleyin. Yarışmacıların haftada en az üç doğrulanabilir 30 dakikalık egzersiz seanslarına katılmasını zorunlu kılın. Kusursuz katılım kayıtlarına sahip katılımcılar için sezon sonunda bonus puanlar ekleyin ve bir yarışmacı bir antremanı özlediğinde bir puan düşer.

Kaliforniya Üniversitesi, Merced'in Fit Katı meydan okuyucusu haftalık bir tartım yaptı ve bir yemek günlüğü tutmaları ve her seansta 30 dakikalık haftalık üç egzersiz yapmaları gerekiyordu. Takım kaptanlarında iki haftalık veya haftalık veya aylık takım toplantıları yapıldı.İnsan kaynakları departmanı, beslenme ve fitness konularında aylık toplantılar düzenlemiş ve tüm katılımcılar yarışmanın süresince sporla ilgili hediye almış ve kazanan ekip MP3 çalarlar veya kalp monitörleri kazanmıştır.

Kurumsal Yarışmalar

Ofisinizin veya okulunuzun dışına çıkın ve rakip işletmeler, okullar, hastaneler, kiliseler, İzci birlikleri veya dernekler arasında bir yarışma yaratın. Kat> l> mc> lar, kazanan grubun sadakati veya karfl> l> ¤a dönen parayla bir kay> t ücreti ödeyebilirler.

San Bernardino Community College District, ödüllerini seçtikleri bir kampus nedeninde ödüllendiren kazanan takımlarla "Wii Not Fit" yarışmasına 17 dört ila altı kişilik takımlar çekti. Bir ekip, grup üyelerinin çalışmaya devam etmeleri için ilham vermek için günlük güncelleme e-postalarını kullandı.

Bir galibiyetin ardından yıl boyunca kazananın ofisinde kalacak yıllık seyahat kupası satın alın. Her bir işyerinde bireysel tartım yapmak yerine, tüm üyelerin buluştuğu ve selamladığı bir grup tartın. Katılımcılara ders vermek ve ipuçları vermek için bir diyetisyen ve fitness uzmanı kiralayın.