İçindekiler:
Gebelik, kadının vücudundaki sayısız değişikliği, büyüyen fetüsü desteklediği ve koruduğu için içeriyor. Bu değişiklikler anne-be-be olmak biraz sinirlilik olabilir. Sinirlilik, hem fiziksel hem de duygusal zorluklar dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Sıkıntı veya sabırsızlık isabet ettiğinde, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için sevdikleriniz ağından destek isteyin.
Günün Video
Duygusal Nedenler
Gebelik, geleceğe yönelik stres, maliye endişesi, ebeveynlik yeteneklerine ilişkin endişeler, aile dinamiklerinde değişiklik yapma düşüncesi ve ailenize yeni bir kişi ekleme lojistiği hakkındaki endişeler. Hamilelik süresince, bir kadının içe doğru dönmesi ve ortaya çıkan önemli değişikliklere odaklanması ve yeni bebeğin doğumuyla gerçekleşmesi olağandır. Anksiyete ve gebelik endişesi duyguları maternal sinirlilik neden olabilir.
Fiziksel nedenler
Gebelik, bir kadının vücudundaki fiziksel değişikliklerle sinirlilik sorunlarına neden olabilir. Birinci trimesterdeki rahatsızlıklar sıklıkla mide bulantısı ve yorgunluk içerir. Gebelik ilerledikçe, genişleyen rahim sıklıkla vücutta rahatsızlık ve yorgunluğa neden olur. Hormon düzeyleri, gebelik sırasında, Amerika Gebelik Derneği'ne göre, ruh hallerinin düzenlenmesinden sorumlu beyin kimyasallarını da etkilerken değişir. Birinci ve üçüncü trimesterler sinirlilik için en yaygın zamanlardır ve ruh hali değişiklikleri ile ilgili sorunlardır.
Sinirlilikle başa çıkma
Huysuzluk ortaya çıktığında, fiziksel ve duygusal olarak kendinize iyi bakarak mücadele edin. Gün boyunca dinlenin ve her gece yeterince uyuun. Her gün egzersiz yapın, sağlık uygulamanızın onayı ile. Siz ve bebeğinizin gebeliği desteklemek için yeterli miktarda besin aldığından emin olmak için sağlıklı bir diyet kullanın. Bir hobi veya eğlenceli bir etkinlik gibi, sizi yenileyen veya gençleştiren bir etkinlik izlemek için her gün vakit ayırın. Yüzme çok rahatlatıcı olabilir. İlişkinizi güçlendirmek için partnerinizle düzenli olarak vakit geçirin. Duygusal destek için aileniz ve arkadaşlarınızdan istifade edin. Gebelik sırasında duygusal kırılganlığın hem yaygın hem de beklendiğinin farkında olun.
Ne Zaman Ütüleneceğiniz
Sinirlilikiniz kroniktir veya sık karşılaşılan öfkeli veya depresif hissetme durumunuza tırmandıysa, uygulayıcınızla veya zihinsel sağlık uzmanınızla konuşun depresyon olasılığı. Klinik depresyonun farkına varmak gebelik sırasında zor olabilir, çünkü Amerikan Obstetrik Doktorları ve Jinekologlar Koleji'ne göre, depresyon semptomlarının çoğunda da sinirlilik belirtileri sık görülür.Depresyon ya da kaygı öykünüz varsa, devam eden sorunlar için riskinizi artırabilir, Dimes'in Mart ayı uyarısında bulunur. Daha ciddi sorunların belirtileri arasında uyku bozuklukları, enerji kaybı, odaklanamama, aktivitelere olan ilgi azalması, iştah veya yeme değişimleri, huzursuzluk ve intihar konusundaki düşünceleri sayılabilir. Hamilelik sırasında tedavi edilmeyen depresyon hem anne hem de çocuk için risk oluşturabilir. Doktorunuz sizi değerlendirir veya size değerlendirme ve tedavi tavsiyeleri için bir uzman gönderir.
