İçindekiler:
Ad: Jim F. < Günün Videolu
CANLI YAYIN. COM Oyuncu adı: macmanjimmy
(üyesi: 2013) Yaş:
47 Yükseklik: 6 feet 1 inç ÖNCE
Ağırlık: 585 pound > Pantolon Ebadı: 66 SONRA Ağırlık:
289 pound (ve hala kaybediyor)Pantolon Ebadı: 46 - ->
Jim 296 kilo ve 20 pantolon boyunu kaybetti ve hala güçlü gidiyor! Fotoğraf Kredi: John Davidson / LIVESTRONG. COM
Jim:
LIVESTRONG'a katıldım. Yeğeni Keira Noel'in doğumundan sonra COM. Ondan önce bir paket sigara içen biriydim ve depresyon ve kaygı sorunları ile uğraştım. Bu sonsuz bir döngüydü. Kendimden nefret ettiğim için çok yağdım ve hiçbir kadın bana rastlamak istemedi çünkü çok kiloluydım. Konfor ve rahatlama getiren tek şey yemekti. Daha çok yediğimde, hissettiğim "daha iyi" (aynı zamanda kazandığım ağırlık da). Ve kilo arttıkça, daha çok üzücü ve üzgün hissettim.
->
"Dürüst olmak gerekirse, değişim yapmak için ilham kaynağı yeğenim Keira Noel'in doğuşuydu." Fotoğraf Kredi: John Davidson / LIVESTRONG. COM
Dürüst olmak gerekirse, değişim için ilham kaynağı yeğenim Keira Noel'in doğuşuydu. Gözlerine baktığım anda kalbimi tamamen çaldı. Aynı günkü "tütsü soğuk" tütünü bıraktım ve o zamandan beri bir sigara içmedim.
Doğumundan da bir gün düğününde 60 yaşında (eğer çok uzun yaşarsam) 600 kilo olabileceğinin gerçek ihtimalini fark ettim. Bu olasılık gerçekten beni üzdü ve ben hem kendim hem de hayatımda bir değişiklik yapmaya karar verdim- bu yalnızca kendim için değil Keira için de. Kardeşim William'dan sonra, o hayatımda en büyük şey O'dur. Kaybettiğim her pound ona ithaf ediyorum ve onu seviyorum.
->
"LIVESTRONG. COM'un MyPlate Kalori İzleyicisi yardımıyla kalori ve ayrıca yağ ve karbondioksit alımımı izleyebildim." Fotoğraf Kredi: John Davidson / LIVESTRONG. COM
LIVESTRONG yardımıyla. COM'un MyPlate Kalori İzleyici Benim kalori ve ayrıca yağ ve karbonhidrat alımımı izleyebildim. MyPlate'de ilk 100 kilogramı takip eden kalorileri kaybettikten sonra dikey sleeve gastrektomi ameliyatı gerçekleştirdim. Gastrik sleeve ameliyatımdan beri 214 kilo daha kaybettim, henüz bitirmedim.
LIVESTRONG. COM: Destek sisteminiz nasıldı? Jim:
Aileniz ve Facebook arkadaşlarınız birincil destek sistemimdir.
- ->
Saatte beş mil yolculuğa çıkıyorum ve her bir segmentin son dakikası için saatte altı mil hızlandırıyorum. Fotoğraf Kredi: John Davidson / LIVESTRONG. COM
Dizlerimin durumu kötü olduğundan, seçeneklerim sınırlıdır. Ne yazık ki, bölgede yüzme havuzu yok, dolayısıyla şu anda egzersiz yapabilmenin tek yolu yaslanmış bisiklet.
LIVESTRONG. COM: Haftalık egzersiz programınız nedir? Jim:
Gece gündüz maksimum gerginlikle yatar bisiklet üzerinde günde iki kez egzersiz yapıyorum. Saatte beş mil sürüyorum ve her bir segmentin son dakikası için saatte altı mil hızlandırıyorum.
- ->
Jim sağlıklı bir yemek hazırlıyor. Fotoğraf Kredi: John Davidson / LIVESTRONG. COM
Kahvaltı bir protein sallamaktır. Benim sabah aperatifim, yerfıstığı bir porsiyon. Öğle yemeğinde, yağsız tavuk sosu ile birer kereviz ve yağsız jölelerden birinde servisim var. Öğle yemeğimi, Yunan yoğurtu ve bir muz. Akşam yemeğinde, yağsız tavuk soyunma kabına ve yağsız jöle servisine sahip bir salata yiyorum. Akşam aperatifleri bir protein çubuğu ve bir muz.
LIVESTRONG. COM: Günde yediğiniz kalori aralığı ne kadardır? Jim:
Günde yaklaşık 1, 200 kaloriyi hedefliyorum.
LIVESTRONG. COM: Mutfakta her zaman bulunan sağlıklı zımbalamalar nelerdir? Jim:
Mutfağımda havuç, çeşitli marul seçenekleri, muz ve elmalar var.
- ->
"Tavuk göğüslerini salatalar ve gelecek yemekler için önceden hazırlıyorum ve daha sonra hızlı kolaylık sağlamak için donduruyorum." Fotoğraf Kredi: John Davidson / LIVESTRONG. COM
Çok yavaş pişirme ve ızgaralar yapıyorum. Tavuk göğüsünü salatalar ve gelecek yemekler için önceden hazırlıyorum ve daha sonra hızlı kolaylık sağlamak için donduruyorum. Kırmızı etten kaçınırım. Hafta boyunca yemekler için önceden kereviz ve marul gibi sebzeleri yıkıyorum ve pirzola alıyorum.
LIVESTRONG. COM: Yolculuğunuz sırasında aldığınız herhangi bir takviye var mıydı? Jim:
Ben multivitamin, vitamin B-12, vitamin D, biyotin, magnezyum ve demir aldı.
LIVESTRONG. COM: Karşılaştığınız en büyük zorluk nedir? Jim:
En büyük meydan okuma, tütsüleme ve patates güveçleri kullanırken aile yemekleri idi. Bunun yerine brokoli ve yağsız ahır sosu yiyebilirim.
- ->
"En iyi tavsiyem, yolculuk sırasında güçlü bir destek sistemine sahip olduğunuzdan emin olmaktır." Fotoğraf Kredi: John Davidson / LIVESTRONG. COM
En iyi tavsiyem, yolculuk sırasında güçlü bir destek sistemine sahip olduğunuzdan emin olmaktır. Disiplinli olmanız ve üzerinde çalışmakta olduğunuz bir hedefiniz olması da önemlidir.
- ->
"Benlik saygısı ve güvenimi büyük ölçüde iyileşti ve depresyonum da büyük oranda azaldı." Fotoğraf Kredi: John Davidson / LIVESTRONG. COM
Benlik saygısı ve güvenimi büyük ölçüde iyileşti ve depresyonum da büyük oranda azaldı. Kalorilerimi ve egzersiz programımın yanı sıra kilo kaybı sonuçlarımı izlemek için MyPlate Kalori İzleyici'yi kullanmaya devam ediyorum. Kilo kaybımın bir sonucu olarak, şimdi bilateral diz değiştirme ameliyatı için hazırım. Ayrıca gelecekte aşırı cilt temizleme ameliyatı ile bana yardım edecek birisini bulacağımı umuyorum çünkü engelli olduğum için göze alamıyorum.
Daha Fazla Oku: YAŞIYOR. com Üyelerin Kilo Kaybı Öncesi ve Sonrası Fotoğrafları
Ann Rusnak, LIVESTRONG'un Sr Topluluk Müdürüdür. Bebeğin ilkokulu bitirmeden önce bebeğin kilo vermeye çalışması, sağlığa ve zindeliğe ilgi duymaya başlamış ve günümüze bir tutku olmaya devam ediyor. Yürüyüş ve yogayı sever ve en iyi egzersizin iyi bir arkadaşınızla yapabileceğini düşünür. Yıllar geçtikçe, Ann'in belirli bir boyuta uyma arzusu, iyi hissetmek ve yaşamı sonuna kadar yaşamak için enerjiye sahip olmak için daha önemli bir hedeftir.
