İçindekiler:
Diz ağrısı ve sertliği, maraton, haftasonu bahçe yürüyüşüne kadar neredeyse her aktiviteyi etkileyebilir. Her iki genç atlet ve tecrübeli koşu bandı uzmanları belirtiler yaşayabilir. Doğru tedavi genellikle altta yatan nedene bağlıdır. Ağrının başladığı yeri belirlemek ve dizleriniz ne zaman yaralanırsa doktorunuzun sizin için en iyi tedaviyi reçete etmesine yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Diz Anatomisi
Diz eklemi, karın kemiğinin veya tibia'nın üst ucu olan kaburgayı ya da femur ve kabaca üçgen biçimli patella ya da diz kapağı, femur içindeki bir oyuğa kayar. Uyluk kaslarınız dizleriniz için güç sağlar. Ligamentler ve tendonlar kemikleri yerinde tutar. Kıkırdak, kemiklerin arasında yastıklama sağlar ve diğer iç yüzeyleri düzgün bir zar oluşturur. Sinovyal membran olan bu astar, hareketler sırasında dizlerindeki yapıların birbirlerine kolayca geçmesine yardımcı olan sıvı salgılar. Egzersiz, bu yapılar yaralanma, hastalık, aşırı kullanım veya yaşlanma süreci nedeniyle normal şekilde çalışmadığında ağrı ve sertliğe neden olabilir.
Sebepler
Hasar görmüş tendon veya bağlar, artrit ve enfeksiyon, egzersiz sonrası dizlerinizde ağrıya ve sertliğe neden olabilir. Bununla birlikte, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi uzmanları, ağrının bulunduğu bölgenin nedenini belirlemeye yardımcı olabileceğini belirtti. Örneğin, bursit ve artrit sıklıkla dizin ön kısmında ağrıya neden olur. Semptomlarınız dizinin kenarlarında ortaya çıktığında, doktorunuz yaralı ligamentlerden şüphelenebilir. Bu yaralanmalar genellikle spor sırasında, hızlı bir şekilde pivotlamanız gereken, örneğin tenis veya basketbol gibi meydana gelir. Diz rahatsızlığınız ve sertliğiniz yaş ilerledikçe daha da kötüleşiyorsa ve dizinizin tamamı egzersizden birkaç saat sonra etkilenmiş gibi görünüyorsa, osteoartrit suçlu olabilir.
Tedavi
Doktorlar genellikle diz ağrısı ve sertliğinin tedavisinde bir takım terapiler önermektedir. Doktorunuz aşırı kullanımdan şüphelenirse, koşu modundan bisiklete binmeye veya yüzmeye geçmenizi önerir. Ligamentöz yaralanmalar genellikle bir süre tam bir dinlenme ve daha sonra yavaş yavaş aktivite gerektirir. Ancak yaralanma ciddi ise, sonunda ameliyata ihtiyacınız olabilir. Özel olarak tasarlanmış parantezi veya sargılar genelde ağrıyı azaltabilen diz hizalamasını iyileştirir. Uyluklarınız, kuadriseps'iniz ve hamstringleriniz için güçlendirme ve germe egzersizleri diz eklemlerinizi korumanıza yardımcı olur. Aşırı kiloluysanız ve dizlerinizde artrit varsa, Artrit Vakfı notu kilo kaybı uzmanları diz değiştirme ameliyatından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Nemours Çocuk Sağlığı'ndaki sağlık profesyonelleri, ergenlerin esnekliğe kıyasla bir kas gücü dengesizliğinin, diz yaralanması veya aşırılık yanması riskini artırabilir.Yaralanmaları önlemeye yardımcı olmak için genel güçlendirme, gerdirme ve kondisyon programlarını spor ile birleştirmeyi önerirler. Voleybol veya basketbol gibi çok fazla atlama veya sık sık pivotlama gerektiren sporlar dizlerinizi korumak için ekstra eğitim gerektirebilir. Örneğin dizleriniz bükülürken inmek veya kalça eklemlerinizi kullanarak çömelip yanal hareket ettirmek dizlerindeki bağları baskı altına alacaktır.
Uyarı
Küçük diz ağrısı ve sertliği, dinlenme, egzersiz rutinleri veya tezgah üstü anti-inflamatuar ilaçların tadili gibi evde tedavilere iyi yanıt verir. Bununla birlikte, Mayo Clinic'teki profesyoneller, kilo almanızı, dizinizde belirgin deformiteyi gören veya belirgin şişlik görmenizi engelleyen ciddi diz ağrısı geliştirirseniz, mümkün olan en kısa zamanda bir hekim görmenizi önerir. Diz eklemindeki ağrı, ateş, sıcaklık ve kızarıklıkların kötüleşmesi de hemen tıbbi yardım gerektirir, çünkü bu belirtiler enfeksiyona işaret edebilir.
