İçindekiler:
- Daha Sık Bazen Daha Küçük Yemekler Vermek Günde 5-6 öğün yemek yiyerek, vücudun metabolizması bütün gün yüksek kalır, bu da gün boyunca artan enerji demektir. Bu, TeensHealth'e göre genel olarak daha az kalori yemenize yardımcı olacaktır. org. Yemek daha sık vücudunuzun acıkmasına izin vermeyerek istekliliğinizi azaltmaya yardımcı olur. Bu, aşırı miktarda yemek yeme vakalarını azaltır ve aynı zamanda gençlere uygun porsiyon kontrolü yapmayı öğretir. Birçok genç, sağlıklı bir bölümün neye benzeyeceği konusunda çarpıtılmış bir fikre sahiptir ve aşırı yemek yeme genellikle öğün saatlerinde çok büyük bir kısmının alınmasının bir sonucudur. Daha küçük porsiyon yemek için alışmak için iyi bir ipucu daha küçük bir tabakta yemek yemektir. Tabak hala daha önce olduğu gibi yiyeceklerle dolu olsa da, üzerinde aslında daha az miktarda yiyecek var. Beyninizi gerçekte olduğundan daha fazla yersiniz diye düşünmek için hızlı ve kolay bir yol.
- Birleşik Tarım Bakanlığı veya USDA, gençlerin beslenme ve sağlıklı beslenme konusundaki en son araştırmalara dayalı özelleştirilmiş diyet planları almak için kullanabilecekleri ücretsiz bir çevrimiçi araç sunmaktadır. MyPyramid aracı, gençlerin her gün kaç kalori yemeleri gerektiğini, hangi gıdaların çeşitlerini ve daha fazlasını yiyebileceklerini belirlemelerine yardımcı olabilir.Yaşınızı, cinsiyet, kilo, boy ve günlük fiziksel aktivite miktarınızı temel alan bu bilgiyi elde etmek yalnızca birkaç dakikanızı alır. MyPyramid planı, beslenme konusundaki en son araştırmalara ve bulgulara dayanarak ABD Tarım Bakanlığı ve Sağlık ve İnsan Hakları Dairesi tarafından her beş yılda bir güncellenen Amerikalılar İçin Beslenme Rehberine dayanan bir rapora dayanmaktadır. Bu araç, gençlere özelleştirilmiş bir diyet planı hazırlamanın hızlı bir yolunu sunar.
Gençler bedenlerinin düzgün gelişmesi için uygun beslenmeye ihtiyaç duyarlar. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından sağlanan 2008 istatistiklerine göre her beş gençten yaklaşık bir tanesi obez olarak kabul edilir ve daha da fazla kilolu olduğu düşünülür. Bu istatistikleri geliştirmenin anahtarı, gençleri sağlıklı beslenme ve uygun beslenme konusunda eğitmektir. Kalp hastalığı, inme ve tip 2 diyabet de dahil olmak üzere erişkin olduklarında obezite ile ilgili birçok hastalığa yakalanma olasılığını azaltmak için gençler sağlıklı, dengeli beslenme yemelidir.
