Yan Etkiler Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği seven biriyseniz, büyük olasılıkla bunların pulpy web'lerinden çıkarmanın ikna edilmesine gerek yoktur. çaba harcamaya değer. Diyetinize bütün balkabağı tohumları dahil - çiğnenmiş beyaz kabuk ve hepsi - doymamış yağ, diyet lifi, çinko, demir, magnezyum ve E vitamini alımını kolaylaştırmanın kolay bir yoludur. Kabak çekirdeği kuşkusuz ki sağlıklı olsa da istenmeyen yan etkilerin kaynağı.

Günün Videosu

Kabak Çekirdeği ve Hazımsızlık

Ağzınıza birkaç kabak çekirdeği toplayacağınızda fark edeceğiniz ilk şey, kabuklarının ne kadar çığdık olduğunu gösteriyor. Tüm kabak çekirdeği, sindirim etkinliğini ve bağırsak düzenliliğini geliştiren mükemmel bir çözünmez elyaf kaynağıdır. Bu önemli faydalara rağmen, bütün tohumlar sert, lifli ve iyice çiğnemek zorlaşabilir ve bu da hazımsızlığa neden olabilir. Çiğnenmemiş kabak çekirdeği, yutkunduğunuzda özofagusunuzu tahriş edebilir ve çok fazla yemeniz, aksi halde hoş olmayan bir doluluk hissi uyandırmasına neden olabilir.

Gaz, İshal veya Kabızlık

Çok fazla balkılmak tohumları yemek, dikkatlice çiğnendiğinde bile bağırsakta gaz ve ishale neden olabilir. Kabak tohumları elyaf seviyesinde yüksektir - ABD Tarım Bakanlığı'na göre, bütün çeşitte 1 gramlık bir porsiyondan sadece 5 gramın üzerinde kalacaksınız - bu da karbonhidratlarının bir kısmının tamamen sindığı anlamına gelmiyor demektir. Sindirilmemiş karbonhidratlar kalın bağırsaklara ulaştığında, bakteriler tarafından parçalanırlar. Gaz, bu sürecin yan ürünüdür, özellikle lif bakımından zengin gıdalara alışkın olmayan insanlar için. Alıştığınızdan daha fazla lif tüketmeniz de gevşek, sulu dışkılara neden olabilir. Bununla birlikte, kabak tohumlarını yedikten sonra tipik olarak ishali varsa, gıda hasar görmeme veya hassasiyet yaşayabilirsiniz. Kabızlık tohumlarını yemenin kabızlık olasılığı daha düşük olsa da, olasıdır; büyük miktarlarda balkabaklı tohum yemesinden elde ettiğiniz lif de geçici olarak sizi durdurabilir.

Yan Etkileri Önleme

Tohumları hafifleterek yiyin - 1 ons, bireysel servis için standart olan miktardır - ve bol miktarda sıvı sindirim problemlerini önleyebilir. Kabak tohumlarının bazı insanlarda migren baş ağrısı tetikleyeceği biliniyor. Bununla birlikte, migrene eğilimli değilseniz, muhtemelen balkabaklı tohum yemesinden birini geliştirmeyeceksiniz.

Bozulmadan Toksinleri Önleme

Kabak çekirdeği içindeki doymamış yağ asitleri kardiyovasküler sağlığı geliştirse de tohumları çabucak yağmalamaya başlarlar. Kötü kokulu balkabaklı tohumları yemek sizi serbest radikallere, kanser, kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilen toksik bileşiklere maruz bırakır. Taze, kuru balkabaklı tohumları, buzdolabında hava geçirmez bir kapta yaklaşık iki ay boyunca zirveye ulaşabilir.Küf, yağlı veya otlu kokan tohumlar muhtemelen kokmuşlaştı.