İçindekiler:
Birçok kişi hayatlarının bir aşamasında endişe yaşayacaktır. Aslında Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsüne göre yaklaşık 40 milyon Amerikalı anksiyete bozukluğu çekmektedir. Kaygı, genellikle tehditkar görünen veya alışık olmadığımız bir duruma nispeten doğal bir yanıt olarak görülür. Belirli vitaminler kaygı ile ilişkili semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Günün Videoları
B Vitaminleri
B vitaminleri sinir sistemi için önemlidir. B1 vitamini (tiamin) ruh ve hafızayı artırabilir. B3 vitamini (niasin) dengeli ve dengeli bir akıl geliştirmeye yardımcı olan bir nörotransmitter olan serotonin üretebilir. B5 (pantotenik asit), nörotransmitterlerin üretimine neden olabilecek doğal bir kimyasal oluşturur. B6 (piridoksin) anksiyetenin azalmasıyla bilinir ve B9 (folik asit) nörotransmitterleri dengelemeye yardımcı olur.
B12 vitamini eksikliği anksiyete ve stres duygularına neden olabilir. İyi bir B-kompleksinin tüm önemli B vitamini içermesi gerekir.
C vitamini
Adrenal bezlerin ve beyin kimyasının düzgün işleyişi için C vitamini yardımcı olabilir. Daha büyük dozlarda, C vitamininin kaygı düzeyini azaltabilecek bir sakinleştirici etkisi vardır. C vitamini kullanıcıları biyo flavonoid içeren bir bileşik kullanırsa, stres de azalabilir. C vitamini, merkezi sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan faydalı bir antioksidandır.
Kalsiyum & Magnezyum
Mineraller kalsiyum ve magnezyum gergin ve gergin bir sinir sistemini rahatlatarak sinirsel gerginliği önlemeye yardımcı olabilir. Kalsiyum doğal bir sakinleştirici iken, magnezyum kaygı, gerginlik ve sinirlilikten kurtarmaya yardımcı olur. Bu kombinasyon en iyi yatmadan alınır.
Diğer Takviyeler
Endişeyi hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer takviyeler arasında sinirleri sakinleştiren çinko; nörotransmitterlerin fonksiyonunu artırabilecek amino asitler; ve stresini azaltabilecek antioksidanlar içeren A vitamini. Omega-3 balık yağı, beyin zarlarını esnek tutarak ve ruh halimizi etkileyen hormonların ve diğer kimyasal habercilerin akışını düzenleyerek endişeleri azaltabilir.
Uyarılar
Eğer endişe duyuyorsanız, semptomlarınız hakkında doktorunuzla konuşun; çünkü bunlar diğer bozukluk ve hastalıkların belirtileri olabilir. Anksiyete bozukluğunuz için bazı ilaçlar alıyorsanız, ilaçlarınızla vitaminleri karıştırabilmek için doktorunuzla konuşun.
