İçindekiler:
Güneş yanığı, ihale, pembe ciltten ağrılı kabarcıklara kadar bulantı ve ateş ile birlikte görülebilir. Prematür yaşlanmaya ve kansere katkıda bulunduğu biliniyor. Vitaminler, güneşten koruyucu ve koruyucu giysilerle kombine edildiğinde, güneşin zararlı etkilerini azaltabilir. Vitaminler varolan güneş yanığının belirtilerini hafifletebilir, ancak MedlinePlus size yanık olduktan sonra hasarın zaten yapıldığını hatırlatır.
Günün Videoları
C Vitamini
Araştırmalar sınırlı olmasına rağmen, hem diyet hem de topikal C vitamini güneş yanığına karşı korunmaya yardımcı olabilir. C vitamini, askorbik asitten antioksidan özellikler sunar ve kollajen sentezinde rol oynar. Bu antioksidan özellikleri cildi serbest radikallere karşı UV hasarından korur. Linus Pauling Enstitüsü, C vitamininin UV'ye bağlı hasarlardan DNA'yı korumasına yardımcı olduğunu belirtiyor. Buna ek olarak, UV ışınlarına maruz kalan hücrelerin hayatta kalma oranını arttırır. C vitamini takviyesi almakla birlikte topikal vitamin C yağını uygulamak güneş yanığının şiddetini azaltabilir. En etkili koruma için New York Üniversitesi güneş kremi yanında c vitamini kullanmayı önerir, yerine koymaz.
Vitamin E
C vitamini ve güneş kremi ile kombine edildiğinde, E vitamininin antioksidan özellikleri güneş yanığından biraz rahatlatır. MedlinePlus, varolan bir güneş yanığına E vitamini yağı uygulamak, muhtemelen iyileşmeye yardımcı olabilir. E vitamini UV ışınlarını emer ve güneş kremi olarak kullanılmamalıdır.
D Vitamini
Vücudunuz güneş ışığına maruz kalarak D vitamini, güneş ışığı vitamini üretir. D vitamini, vücudunuzun kalsiyum emilimini sağlar ve bu da osteoporozu önlemeye yardımcı olur ve kanser riskini azaltabilir. Günde 1, 000 miligram D vitamini tüketmeyi amaçlayın. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu, vücudunuzun doğru koşullar altında yeterli D vitamini üretmesi için haftada birkaç kez kollarından ve bacaklarından korunmasız güneşe maruz kalmanın 10 ila 15 dakika boyunca yeterli olabileceğini belirtiyor. Dikkat çekici gelse de 2011'de "MedlinePlus" da yayınlanan bir çalışmada, güneşe maruz kalmanın D vitamini üretimini artırmasının, güneş yanığı ve UV ile indüklenen tümörler riskini azaltabileceği söyleniyor.
Diğer faydalı Fıstıklar
Domateslerde ve karpuzlarda bulunan likopen - kırmızı şarabı ve kırmızı üzümlerde bulunan resveratrol gibi cildinizi UV hasarından korumaya yardımcı olabilir. Diğer faydalı besinler arasında omega-3 yağ asitleri ve astaksantin bulunur. Astaxanthin, belirli alg türlerinde bulunan bir antioksidandır, ancak somon ve karides gibi yemek yiyen organizmaları yiyerek diyetinize alabilirsiniz.
Güneş Koruması İpuçları
Vitaminler ve besin maddeleri güneş yanığı nedeniyle rahatlama ve koruma sunarken de dikkatten kaçmayın. Zirve saatlerinde yüksek SPF güneş kremi, gauzy giyim ve minimum güneş maruziyeti koruma için en iyi bahislerinizdir.UV koruması güneş gözlüğü ve dudak parlatıcıları da vücudunuzu mutlu ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olur.
