İçindekiler:
- Günün Video
- Zayıflama Takviyeler
- birçok emzirme kadınlar farklı takviyeleri çeşitli alırken, bu ilave güvenlik ilişkin bilgiler Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, güvenilir değildir. Artı, bu takviyelerin türleri ilaç olarak düzenlenmez ve üreticiler piyasaya sunmadan önce etkinlik veya güvenlik kanıtlamaya gerek yoktur.
- Kilo vermek istediğinizde yediğinizden daha çok kalori yakmanız gerekir. Emzirme tek başına günde 500 ila 600 kalori yakıyor, oyunun başında kalıyorsunuz. Ekstra kaloriyi yaktığınızda, bebeğinizin kilolarını kaybetmenize veya hatta hamilelik öncesi kilonuzun altına düşmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, doğumdan sonraki altı hafta sonrasına kadar bebeğinizin kilo vermeye odaklanmamalısınız; Aksi takdirde, süt tedarikinizi ve doğumdan itibaren yavaş yavaş iyileşmeyi etkileyebilir. Hatırlayın: Gebelik sırasında kilo almanız dokuz ay sürer, bu nedenle kendinizi kaybetmeniz için zaman tanıyın.
- yerine çalışmayabilir ve bebeğiniz için zararlı olabilir bir ek çalışmakla, diyet ve egzersiz rutin değişiklikler yaparak Boş ağırlık sağlıklı yolu kaybetmek amaçlıyoruz.Kek, kurabiye, fast food, kızarmış yiyecek ve soda gibi işlenmiş gıdalar yerine, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve yağsız süt gibi besleyici açısından zengin düşük kalorili gıdalarla tabağınızı doldurun. Açlıktan uzak tutmak ve enerji düzeylerini yükseltmek için küçük sık yemekler yiyin. Günde en az 8 fincan su içirin. Emzirmenin çok miktarda sıvı gerektirmesi, bu nedenle sulu kalmasını isteyeceksiniz. İçme suyu, susuzluğa genellikle açlıkla karıştırıldığından, kilo vermenize yardımcı olabilir. Aç hissettiğinizde, bir bardak su içip 20 dakika bekleyin - "açlık" geçebilir.
Sen bebek vardı, şimdi de kilo vermek hazırız. Kilo kaybı takviyeleri cazip olabilir, ancak emziriyorsanız diğer seçenekleri de düşünebilirsiniz. Bu takviyelerin bebeği nasıl etkilediği bilinmiyor ve onları hiç almamanız daha iyi. Bebek ağırlığını kaybetmek için hemşirelik ve diğer sağlıklı yollarla kilo verme takviyelerinin kullanımını tartışmak için doğum uzmanınıza danışın.
Günün Video
Zayıflama Takviyeler
Birçok reçetesiz size su kilo böylece bir idrar söktürücü görevi yaparak kaybetmek zayıflama takviyeleri yardımcı sinir uyarmak sistemin enerji düzeylerini ve aktivitelerini artırması veya serotonin düzeylerini arttırması için tam dolu hissetmek ve daha az yemek yerseniz. Bu takviyeleri kilo vermenize yardımcı olabilirken, genellikle uzun vadeli sonuçlar sunmazlar. Bir diüretik etki ile suyun kilo vermesi, aslında verimsizdir çünkü vücudunuz anne sütü üretmek için yeterli sıvıya ihtiyaç duyar. Takviyeler, bebeğinizi olumsuz yönde etkileyebilecek maddeler de içerebilir.
birçok emzirme kadınlar farklı takviyeleri çeşitli alırken, bu ilave güvenlik ilişkin bilgiler Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, güvenilir değildir. Artı, bu takviyelerin türleri ilaç olarak düzenlenmez ve üreticiler piyasaya sunmadan önce etkinlik veya güvenlik kanıtlamaya gerek yoktur.
Emzirmenin Kaybedilmesine Yardım Vermesin
Kilo vermek istediğinizde yediğinizden daha çok kalori yakmanız gerekir. Emzirme tek başına günde 500 ila 600 kalori yakıyor, oyunun başında kalıyorsunuz. Ekstra kaloriyi yaktığınızda, bebeğinizin kilolarını kaybetmenize veya hatta hamilelik öncesi kilonuzun altına düşmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, doğumdan sonraki altı hafta sonrasına kadar bebeğinizin kilo vermeye odaklanmamalısınız; Aksi takdirde, süt tedarikinizi ve doğumdan itibaren yavaş yavaş iyileşmeyi etkileyebilir. Hatırlayın: Gebelik sırasında kilo almanız dokuz ay sürer, bu nedenle kendinizi kaybetmeniz için zaman tanıyın.
Diyet ve Egzersiz yaparken Emzirme
yerine çalışmayabilir ve bebeğiniz için zararlı olabilir bir ek çalışmakla, diyet ve egzersiz rutin değişiklikler yaparak Boş ağırlık sağlıklı yolu kaybetmek amaçlıyoruz.Kek, kurabiye, fast food, kızarmış yiyecek ve soda gibi işlenmiş gıdalar yerine, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve yağsız süt gibi besleyici açısından zengin düşük kalorili gıdalarla tabağınızı doldurun. Açlıktan uzak tutmak ve enerji düzeylerini yükseltmek için küçük sık yemekler yiyin. Günde en az 8 fincan su içirin. Emzirmenin çok miktarda sıvı gerektirmesi, bu nedenle sulu kalmasını isteyeceksiniz. İçme suyu, susuzluğa genellikle açlıkla karıştırıldığından, kilo vermenize yardımcı olabilir. Aç hissettiğinizde, bir bardak su içip 20 dakika bekleyin - "açlık" geçebilir.
Emzirmek gibi egzersiz de kalori yakmaya yardımcı olur. Artı, size enerji artışı sağlayabilir. 6 haftalık doğum sonrası muayenenizden sonra doğum hekimliğiniz sizi bekleyinceye kadar bekleyin, ardından yavaş başlayın ve programınıza uygun egzersiz yapın. Bir bebek arabası, bebekle, bir anne-baba sınıfıyla ya da uykucu antrenmanında oturma eylemleri, itme aygıtı ve itkiler gibi bazı vücut direnci egzersizleri yapar.
