İçindekiler:
- Kan Basıncını Azaltmaya Yardım edebilir
- Journal of Hypertension'ın Ağustos 2002 sayısında yayınlanan bir araştırmada, araştırmacılar 90 randomize çalışmanın meta-analizi gerçekleştirdiler Çoğu denemede, deneklere günde 3.7 gram - bir balık yağı - orta doz verildi. Araştırmacılar, balık yağının hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını sırasıyla 2. 1 milimetre cıva ve 1. 6 milimetre civa azalttığını buldu. Bu, balık yağı alımı, özellikle yaşlılarda ve hipertansif hastalarda kan basıncının düşürülmesine yardımcı olabileceği sonucuna götürdü.
- Balık yağı içinde bulunan iki omega-3 yağ asidi, dokosaheksaenoik asit ve eikosapentaenoik asit, yüksek kan kolesterolü, UMMC'ye göre. Balık yağı, trigliserid seviyelerini - kandaki yağları - azalttığı ve zaten kalp krizi geçirmiş insanlarda kalp krizi, anormal kalp ritmi, ölüm ve inme riskini azalttığı gösterildi. Ek olarak, balık yağı plak ve kan pıhtılarının gelişmesini kısıtlamaya yardımcı olur, böylece arterlerin sertleşmesi olan aterosklerozu önler ve tedavi eder.
- Diyabetten mustarip insanlar genellikle düşük yoğunluklu lipoprotein düzeylerine, iyi kolesterollüğe ve yüksek trigliserit düzeylerine sahiptir. Balık yağında bulunan Omega-3 yağ asitleri HDL düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabilir ve diyabet belirtileri olan trigliseridleri ve apoproteinleri azaltabilir. Bu nedenle, balık yağı takviyeleri alarak şeker hastalığı olan insanlara fayda sağlayabilir. Tip 2 diyabetten muzdarip olmanız durumunda, balık yağı takviyesi alırken açlık kan şekerinizde ufak bir artış olabilir; bu nedenle, takviyeyi kullanmadan önce doktorunuza danışın.
- Romatoid artrit, eklem iltihabı ile karakterize otoimmün bir hastalıktır. Birkaç küçük çalışma, balık yağı romatoid artritin sabah sertliği ve eklem ağrısı gibi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu gösterdi, UMMC'ye dikkat çekiyor."Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Ocak 2000 sayısında yayınlanan bir araştırma, balık yağı takviyeleri kullanan romatizmal artrit hastalarının non-steroid anti-inflamatuvar ilaç dozlarını azaltabileceğini önermektedir. Balık yağı romatizmal artirit semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olabilirken, hastalığın gelişimini yavaşlatmaz gibi görünmektedir.
Balık yağı, vücudunuzun optimal sağlık için gerekli olan yağ asidi olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Balık yağı takviyeleri yan etkilere neden olabileceğinden, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, doktorunuzdan farklı bir miktar belirtmedikçe takviyeleri kullanarak günde en fazla 3 gram omega-3 yağ asidi almayı önerir. Enstitü ayrıca, ürünlerinin kadmiyum ve cıva gibi toksik ağır metal içermediğini bildiren saygın şirketlerden balık yağı takviyeleri satın almanız gerektiğini de öneriyor.
Kan Basıncını Azaltmaya Yardım edebilir
Journal of Hypertension'ın Ağustos 2002 sayısında yayınlanan bir araştırmada, araştırmacılar 90 randomize çalışmanın meta-analizi gerçekleştirdiler Çoğu denemede, deneklere günde 3.7 gram - bir balık yağı - orta doz verildi. Araştırmacılar, balık yağının hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını sırasıyla 2. 1 milimetre cıva ve 1. 6 milimetre civa azalttığını buldu. Bu, balık yağı alımı, özellikle yaşlılarda ve hipertansif hastalarda kan basıncının düşürülmesine yardımcı olabileceği sonucuna götürdü.
Balık yağı içinde bulunan iki omega-3 yağ asidi, dokosaheksaenoik asit ve eikosapentaenoik asit, yüksek kan kolesterolü, UMMC'ye göre. Balık yağı, trigliserid seviyelerini - kandaki yağları - azalttığı ve zaten kalp krizi geçirmiş insanlarda kalp krizi, anormal kalp ritmi, ölüm ve inme riskini azalttığı gösterildi. Ek olarak, balık yağı plak ve kan pıhtılarının gelişmesini kısıtlamaya yardımcı olur, böylece arterlerin sertleşmesi olan aterosklerozu önler ve tedavi eder.
Diyabetten mustarip insanlar genellikle düşük yoğunluklu lipoprotein düzeylerine, iyi kolesterollüğe ve yüksek trigliserit düzeylerine sahiptir. Balık yağında bulunan Omega-3 yağ asitleri HDL düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabilir ve diyabet belirtileri olan trigliseridleri ve apoproteinleri azaltabilir. Bu nedenle, balık yağı takviyeleri alarak şeker hastalığı olan insanlara fayda sağlayabilir. Tip 2 diyabetten muzdarip olmanız durumunda, balık yağı takviyesi alırken açlık kan şekerinizde ufak bir artış olabilir; bu nedenle, takviyeyi kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Romatoid Artrit Belirtilerini Azaltmaya Yardım edebilir
