İçindekiler:
Adım 1 diyet, Amerikan Kalp Derneği'nin bir zamanlar, çoğu kişinin kardiyovasküler hastalık riskini azaltmasına yardım etmesi için yönergeler. Adım 2 diyeti, lipid bozuklukları, diyabet veya önceden var olan kalp rahatsızlığı olanlar gibi daha riskli kişiler için kurallar sağladı. AHA artık 1. Adım veya 2. Adım kılavuzlarını kullanmaz ve 2000'de yeni yönergeler yayınlar.
Günün Videosu
Kalp Sağlığına Doğru Bir Adım
Adım 1 diyet önerisi, toplam kalorinin% 30'undan fazlasını yağlardan tüketmemenizi önerdi. Ayrıca bu yağ kalorilerinin üçte birinden fazlasının tereyağı, kırmızı et ve peynir gibi doymuş yağlardan gelmesi önerildi. Plan, kalori tüketimine bakılmaksızın günde en fazla 300 miligram kolesterol tüketmenizi önerdi. Toplam protein, yumurta akı ve deniz ürünleri gibi yağsız seçeneklerin tüketilmesi üzerine vurgu ile günde 6 ons ile sınırlıdır. Yeni yönergeler, aynı yağ ve kolestrol tavsiyelerini içeriyor; aynı zamanda meyveleri, sebzeleri ve tam tahılları yemeyi, düzenli olarak egzersiz yapmayı ve sağlıklı bir kilo vermeyi hedefliyor.
