İçindekiler:
Eski NBA şefi Darrell Armstrong'un her oyundan önce altı fincan kahve içtiği biliniyordu. Başka bir NBA teknik direktörü Rod Strickland, oyun öncesi sosisli yemenin bilinmesiydi - ve bazen de yarı finalde. Bu tuhaf diyetler onlar için işe yaradı, ama sert ağaçları vurmadan önce ne yemeli ve içmeliyiz?
Günün Videosu
Anlamı
Kendinizi yavaş ve huysuz hissettiren, ancak oynamadan önce yemeyi bırakmayın çünkü bir oyundan önce kendinizi avlamak istemiyorsanız anlaşılabilir bir durumdur. Göstermek için sormadan önce vücudunuzu besleyin. Dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olur.
İçecekler
Herhangi hızlı tempolu bir atletizm gayretiyle olduğu gibi, kramplara ve yorgunluğa neden olabilecek dehidrasyonu önlemek için bol miktarda sıvı alın. Su'nun olumsuz bir özelliği yoktur. En popüler spor içeceği olan Gatorade'de şeker var, ancak aynı zamanda kaslarınızı ve sinirlerinizi düzgün şekilde çalışan elektrolitlerle değiştirmenize yardımcı oluyor. Ve kulağa hoş gelmediğinden, Armstrong'un kahve alışkanlığı o kadar da kötü bir fikir değildi. Bazı sporcular kahve kafeini yemin ederse, sporların zorlamalarını biraz daha zahmetsiz kılmaktadır.
Kompleks Karbonhidrat
Kompleks karbonhidratlardan yüksek gıdaları yiyin; kan şekerinizi eşit seviyede tutun ve dolgunluk hissi yaratın, böylece oyun sırasında aç kalmazsınız. Kompleks karbonhidratlardan zengin bazı gıdalar yapraklı yeşillikler, bütün tahılların tüm biçimleri - yulaf ezmesi, - ve çilek. Pirinç, başka iyi bir seçenektir ve meyve ve sebzeden daha fazla doludur.
Nişasta ve Protein
Patates gibi nişastalı gıdalar önerilir. Nişasta kolaylıkla sindirilir ve güçlü rekabet ortamında önemli olan kan şekeri düzeylerini yüksek tutar. Fındık ve tavuk göğsü gibi protein içeren gıdalar insülini uyarır ve beyninize enerji verilmesine yardımcı olur.
Yiyecek Değen
Yağı yüksek yiyecekleri tüketmekten kaçının. Yağlı gıdalar vücudunuzun sindirimini ve enerjiye dönüştürmesini sağlamak için yağsız gıdalardan daha uzun sürebilir. Oyun öncesi yemekten yakıt aldığınız zaman, oyun bitmiş olabilir. Ayrıca kramp ve beklenmedik banyo molalarına ihtiyaç duyan kepek gibi yüksek lifli gıdalardan kaçının. Ayrıca su tutmak ve şişirilmiş hissetmenize neden olacak tuzlu gıdalardan kaçının.
