Süt ve Şekersiz Serbest Diyet Planları

Süt ve şekersiz diyetten sonra laktoza ya da kazeinler gibi proteinlere karşı alerjiye karşı alerjiniz varsa ilginizi çekebilirsiniz. Ayrıca, diyetinizden şekeri elimine etmek isteyebilirsiniz. Şeker ve basit karbonhidratlardan yüksek bir diyet, vücudunuzda candida veya mayanın çoğalmasına veya aşırı büyümesine neden olabilir. Vücudunuzun daha sonra candida ve vücudunuzdaki yararlı bakteriler arasında bir denge yoksun. Şekeri kaldırmak, besin kaynaklarını ortadan kaldırır, kandidi aç bırakır ve dengeyi geri kazandırır.

Günün Videosu

Süt Müsabakaları

->

Şarap sürahisi ve bardak Fotoğraf Kredisi: Miles Higgins / iStock / Getty Images

Laktoz veya sütteki şeker, yetersiz miktarda laktaz nedeniyle bireylerin sindirimi zor olabilir; vücudunun laktozu yıkmak için kullandığı enzimdir. Bu, şişkinlik, gaz ve diyare ile sonuçlanabilecek laktoz intoleransına neden olur. Ayrıca, süt ürünlerinde bulunan proteinler olan peynir altı suyu veya kazein için alerjik veya hoşgörüsüz olabilirsiniz. Sütü diyetinizden kaldırmak, bu gıda alerjisinin veya duyarlılığının semptomlarını hafifletecektir.

Süt Ürünleri Kaynakları

->

Süt, peynir, inek sütü, süzme peynir, tereyağı, ekşi krema ve dondurmadan yoğurt kaldırarak başlayın. Aynı zamanda, sütü diyetinizden tamamen çıkarıyorsanız, laktoz, kazein ve peynir altı suyu için gıda etiketlerini kontrol edin. Kazein, işlenmiş gıda ürünlerinde genellikle bağlayıcı bir madde olarak kullanılır. Diyetinizden sütü tamamen çıkarmaktan kaçınmanız gereken diğer maddeler vardır. Süt, ghee, rennit, lactoalbumin ve lactoglobulin gibi diğer süt bileşenleri için bileşen etiketlerini kontrol edin.

Şeker

->

Bir kaşık beyaz şeker Fotoğraf kredi: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images

Birçok ürün şeker ekledi. Örneğin, yoğurt elbette bir süt ürünüdür, ancak genellikle şeker içerir. En önemlisi, şeker, kurabiye, pasta, çikolata ve dondurma da dahil olmak üzere tatlıları çıkarın. Artırılmış şeker, yüksek fruktoz mısır şurubu, pekmez, bal, akçaağaç şurubu ve kahverengi pirinç şurubu içeren yiyeceklerden kaçının. Ek olarak, eklenen şeker sayılan maddeler meyve suyu tatlandırıcıları ve arpa maltını da içerir. Bu nedenle, soda, meyve suyu ve şekerli kahve içecekleri gibi içeceklerden kaçınmalısınız. Bir şeker ikame edici arıyorsanız, doğal bir tatlandırıcı olan stevia kullanın.

İzin Verilebilir Gıdalar

->

Bebek ıspanağı ile doldurulmuş cam kap Fotoğraf Kredisi: Teleginatania / iStock / Getty Images

Süt ve şekersiz diyetler üzerinde açlıktan ölmeyeceksiniz. Tavuk ve hindi gibi sığır, karaciğer, domuz eti ve tavuk eti çeşitlerinin tadını çıkarabilirsiniz.İzin verilen yiyecekler arasında yumurta ve sebzeler bulunur. Ispanak, kereviz, kuşkonmaz, biber, havuç, şalgam, kış kabak ve boklu choy gibi sebzeleri ekleyin. Ayrıca kahverengi pirinç, kino, vahşi pirinç, amaranth, yulaf ve arpa gibi tahılları da yiyebilirsiniz. Bütün tahılları tüketmek kan şekerinizi daha yavaş etkiler ve işlenmiş tahıldan daha fazla lif sağlar.

Hususlar

->

Diyetinizden şekeri tamamen çıkarırsanız, meyve veya nişastalı sebzeleri almayı düşünün. Fruktoz bakımından doğal olarak yüksek olan meyve, rafine edilmiş şeker olan sukrozdan daha yavaş sindirilir ancak fruktoz hala kan şekeri seviyenizi etkiler. Ayrıca, patates gibi nişastalı sebzeler, nişastalı olmayan sebzelere göre daha hızlı metabolize olur; Bu nedenle, kan şekeri seviyeleri daha hızlı yükseliyor. Gıdayı en doğal biçiminde tüketmeye ve işlenmiş gıdaları ortadan kaldırmaya çalışın.