İçindekiler:
Her ağırlık tacirinin maksimum kas testi yapması gerekli değildir. Vücut imajınızı iyileştirmek için ağırlık trenine veya genel fitnessa sahipseniz, kas testine katılmanız için hiçbir sebep yoktur. Bununla birlikte, belirli bir kas grubunun kas gücünü belirlemek için objektif bir yöntem istiyorsanız, izokinetik testten yararlanırsınız.
Günün Video
Açıklama
İzokinetik kuvvet testi, maksimum test yöntemlerinden biridir. "İzokinetik" terimi sabit hıza işaret eder. İzokinetik test, egzersiz yaparken hareket hızınızı kontrol eden özel bir makine gerektirir. Hareket üretilirken torkunuz değiştikçe makine, hareket hızını aynı tutmak için direncini ayarlar. Makineler, hareket boyunca üretilen hızı ve torku grafikleyebilen bir bilgisayar ile senkronize edilir.
Hareket Türleri
Öncül tek bir kas grubunun kuvvetini bir eklem çevresinde hareket ettirdiği şekilde test etmektir. İzokinetik test çoğunlukla diz fleksiyon ve ekstansiyon kuvvetini test etmek için yapılır. Birçok isokinetik makinelerde, dirsek fleksiyonu ve ekstansiyon kuvveti veya kalça abdüksiyon ve adduksiyon kuvveti gibi diğer hareketlerin test edilmesini sağlayan ekler bulunur.
Önlemler
Herhangi bir asansörde maksimum mukavemetin test edilmesi, maksimum testi tamamlayacak kadar eğitimli olmanızı sağlamadan tehlikeli olabilir. Maksimum testler size aşırı yük bindirir ve eğer kaslarınıza ve diğer dokulara uygulanan stres ve gerginlikle baş etmeye yetecek kadar eğitimli değilseniz, yaralanabilirsiniz. İzokinetik hareketler makine tarafından kısıtlandığından maksimum çabayı göstermeden önce makinedeki alıştırmaları rahatlıkla yapmalısınız. 2010'da "International Journal of Fitness" de Brian Wallace tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, sonuçlarınız makineyi ne kadar tanıdığınıza bağlı olarak etkilenebilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
İzokinetik makinenin sizin için sağlam ve ayarlanmış olduğundan emin olun. İzokinetik testte, kişinin makineyle ilişkili konumu testin doğruluğunu ve kişinin güvenliğini sağlamak için de önemlidir. Makineyi kurarken deneyimli biriyle yalnızca izokinetik testler yapmalısınız. Test sırasında odaklarınızı kaybetmenize neden olabilecek dikkat dağıtıcı unsurlar bulunmamalıdır.
Pratik Kullanımlar
İzokinetik makineler çoğunlukla rehabilitasyon veya araştırma ortamlarında kullanılır. Rehabilitasyonda kullanılıyorlar çünkü izokinetik özelliklere göre hareket alanı boyunca maksimum çabaya izin verebilirler. ağ. İzokinetik testler araştırmada kullanılır çünkü testin doğası güvenilir ve tutarlı görülür.Araştırma amaçlı olarak, genellikle beş ila 10 tekrarlar yapılır ve bu tekrarlardan herhangi birinde üretilen maksimum tork kaydedilir. Isokinetik makineleri günlük eğitim için kullanmanız pratik değildir, çünkü hareketler tek mafsaldır, çünkü gerçek hayatta çoğu hareket çoklu mafsal içerir. Ek olarak, izokinetik makineler on binlerce dolara mal olur ve çok fazla yer kaplar.
