İçindekiler:
Gençlik yılları hızlı fiziksel ve duygusal gelişim zamanıdır. Puberte, hormonal dalgalanmalar ve kemik ve kas hızlı bir şekilde büyümesi, enerji seviyelerinde bir sıkıntı yaratabilir, bu da birçok gençlere zaman zaman yorgun hissetmelerine neden olur. Uyku gereksinimleri karşılanmadığında, enerji eksikliği tamamen bitkin hale gelebilir. Yorgunluğun doğasını anlamak, gençlere ve ailelerine sağlıklı çözümler bulmanıza yardımcı olur.
Günün Videosu
Sebepler
Gençlerde yorulmak karmaşık ama nispeten yaygın bir olgudur. Zayıf uyku, alerji, stres ve depresyon gibi organik olmayan koşullar, gençlerin enerjisindeki eksikliklerin en yaygın sebeplerindendir. Yaşam tarzı faktörleri de bir rol oynamaktadır. TeenGrowth. com, ergenlerin yalnızca yüzde 20'sinin hafta boyunca uyku için 9 saatlik öneriyle buluştuğunu ve yüzde 45'in her gece 8 saatten az uykunun olduğunu belirtti. Zayıf beslenme de zararlı olabilir; Çok fazla şeker veya kafein tüketen veya yeterli miktarda besin almayan gençler düşük enerjiye sahip olabilirler.
İşaretler ve Belirtiler
Gençlerde enerji yetersizliği her zaman gözlemci için açık olmayabilir. Bazı gençler yorulmaktan şikayet ederken diğerleri endişelerini dile getirme olasılıklarını azaltırlar. Dışarıdan gelen işaretler sıkça esneme, sınıf içi ve diğer gündüz aktiviteleri sırasında uykuya dalmak ve yavaş veya durgun hareketlerdir. Sinirle ilgili belirtiler sinirlilik ve strese karşı düşük tolerans gibi bazı durumlarda da kronik yorgunluğa neden olabilir. Yorgunluk yaşayan gençler genellikle okulda ve diğer etkinliklerde uyarıda bulunmak ve konsantre olmakta güçlük çekerler. Diğer semptomlar vücudun ağır hissi, zayıf biliş ve düşük ruh durumu içerir.
Etkiler
Zamanla enerji eksikliği performans ve yaşam kalitesini etkileyebilir. TeenGrowth'a göre. com, lise öğrencilerinin dörtte birinden fazlası okul sırasında uykuya dalmaktadır; Ödev yaparken yüzde 22'lik bir uyku, en az haftada bir kez aşırı uykuya maruz kalması nedeniyle yüzde 14'ü sınıf özlüyor veya geç gelmişti. Buna ek olarak, anksiyete veya mutsuzluk gibi ruh hali ile ilgili sorunlarla gençlerin yüzde 73'ü de uykusuzluk veya gündüz uykusu çekiyor.
Enerji eksikliği akademik performansa zararlı olabileceği gibi, bazı durumlarda gençlerin güvenliğini de tehdit edebilir. Sürüş yapan uyku çeken gençler, tekerleğin arkasında uykuya dalma riski altındadır ve bu da motorlu araç kazasına yakalanma olasılığını büyük ölçüde artırabilir. Görevler, ağır ekipman çalıştırmak gibi tehlikeli görevleri içerdiğinde, işyerinde yatmak da tehlikeli olabilir.
Önleme / Çözüm
Gençlerde enerji eksikliği tedavisinin tek yolu, altta yatan durumun ortaya çıkarılmasıdır. Tıbbi bir değerlendirme, yorgunluğa neden olan etkenlerin belirlenmesine yardımcı olabilir. Çoğu durumda, gece başına 8 veya 9 saat uyku almak, çocuklarda ve gençlerde aşırı yorgunluğu önlemek için yeterlidir.Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, aşırı yorgunluğa neden olabilen obezitenin önlenmesi için hayati öneme sahiptir. Çocuğunuz kötü yerse, abur cuburlarını evden uzak tutun ve taze sebze ve tam tahıllar gibi gıdalardan zengin gıdalar için atıştırmaya teşvik edin.
Dikkat Edilecek Hususlar
Yeterli uyku ile rahatlamayan ağır yorgunluk yaşayan gençler derhal bir tıbbi değerlendirme yapmalıdır. İdrar tahliyesi veya kan testleri gibi fiziksel muayenelerle birlikte kapsamlı bir tıbbi geçmiş, madde kötüye kullanımını ve yorgunluğa neden olduğu bilinen anemi gibi fiziksel bozuklukları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Bazı vakalarda, gençlerde enerji eksikliği depresyon veya böbrek fonksiyon bozukluğu gibi zihinsel veya fiziksel koşullardan kaynaklanabilir.
