İçindekiler:
egzersiz yapmaya başlayın, sonra durağanlaşın ve aynı hızda ilerlediğiniz sürece uzun süre yüksek kalmaya devam edin. Çabanızı arttırırsanız, maksimum kapasiteye ulaşıncaya kadar daha da yüksek bir seviyeye çıkacaktır. Egzersiz yapmak için kalbinizin hızlı tepki vermesi, kaslarınızdaki oksijene olan taleben kaynaklanmaktadır.
Günün Videoları
Hızlı Teslimat
Kasılma için sürekli olarak enerji üretmek için kasların oksijene ihtiyaç duyar. Akciğerlerinizdeki kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşınır ve çalışan kaslarınıza pompalanmak için kalbinize doğru yol alır. Kas hücrelerinde, mitokondri adı verilen küçük organeller, temel enerji molekülü olan ATP'yi yapmak için oksijeni glikoz ve yağ ile birleştirirler. Kas hareketinizi arttırdığınızda, kalp hücrelerinize oksijen göndermek için her harekette daha büyük bir hacim kan dökerek daha hızlı ve daha sert atıyor.
Isıya Karşı
Egzersiz sırasında yüksek çevre sıcaklıkları kalp atış hızınızı normal seviyelerin üstünde tutabilir, çünkü kalplerinizi, çalışan kaslarınıza kan vermeye devam ederken sizi soğutmak için derinize kan göndermeniz gerekir. Bu iki istek kalbinizi daha hızlı atmaya zorlar. Sıcak bir ortamda ne kadar çok eğitirseniz, kaslarınızın enerji taleplerini karşılarken vücudunuzu soğutmada o kadar etkili olur.
Kardiyovasküler Sürüklenme
Uzun süreli egzersiz sırasında kalp atış hızı ayarlanmış bir tempoyla devam etse bile yavaş yavaş artabilir. Bu "kardiyovasküler sürüklenme", terleme yoluyla su kaybettiğinizde ve kalp sizi serinletmek için cildinize daha fazla kan emdiği için oluşur. Kanınız çalışan kaslarınızdan yönlendirildiğinden kalp atış hızı artacaktır ve bu nedenle kasların oksijen ve enerji ile beslenmesini sağlamak için daha sık pompalamak gerekir. Kardiyovasküler sürüklenme, hidratlı olup olmadığınızdan bağımsız olarak gerçekleşir. Ancak Texas Üniversitesi araştırmacılarına göre, kurutulursanız kalp atış hızı daha da artacaktır. Bisikletçiler üzerine yapılan bir araştırma, vücut sıcaklığının yükselmesinin, uzun süreli egzersiz sırasında artmış kalp atış hızına katkıda bulunacağını gösterdi.
Tüm Sistemler
Tüm vücudunuz oksijene bağımlıdır ve egzersiz yaparken kalbiniz tüm dokularınızı beslemeye devam etmelidir. "Egzersiz Fizyolojisinin Esasları" kitabına göre, egzersiz sırasında, duygusal durumunuzu, egzersizden önce ne kadar yediğiniz yemeğin, vücut pozisyonunuzu ve egzersizin sürekli veya periyodik patlamalarla karakterize edilip edilmediğini içeren birçok başka şey kalp atış hızını etkiliyor. Düzenli eğitim ile kalp güçlenir ve dinlenme ve egzersiz sırasında kalp atış hızınızı düşürerek daha az çaba harcayarak daha fazla kan pompası yapar. Kas hücreleriniz daha fazla mitokondri oluşturur ve oksijen çıkarırken ve kullanırken daha verimli hale gelir ve egzersiz sırasında talebi azaltır.
