İçindekiler:
Kürek sırtında çok zor. Kürek çekiminde diğer vücut bölümlerinden daha fazla bel yaralanması olduğu bildirilmektedir. Üst kol bükülmeleri, sırtın alt sırtına kıyasla bir şey değildir. Sırtınızı korumak için doğru kürek formunu öğrenmeniz ve takip etmeniz gerekir. Başınızı düz tutmak ve kürekleri eşit şekilde çekmek gibi teknikler, herhangi bir mesafe için kürek çekmeden önce bilmek önemlidir. Çapraz antrenman hem aerobik hem de kuvvet egzersizlerini içermelidir. Sırtınızı en iyi korumak için çekirdeğinizi güçlendirin. Çekirdeği güçlendirmek için hiçbir şey yendi. Güçlü ab kasları, geriye karşı en iyi savunmanız olacaktır. Yan oblik kas gruplarını güçlendirmek için sırt ve dikiş yerlerine büküm ekleyin.
Günün Videosu
Kürek sırtında çok zor. Kürek çekiminde diğer vücut bölümlerinden daha fazla bel yaralanması olduğu bildirilmektedir. Üst kol bükülmeleri, sırtın alt sırtına kıyasla bir şey değildir. Sırtınızı korumak için doğru kürek formunu öğrenmeniz ve takip etmeniz gerekir. Başınızı düz tutmak ve kürekleri eşit şekilde çekmek gibi teknikler, herhangi bir mesafe için kürek çekmeden önce bilmek önemlidir. Çapraz antrenman hem aerobik hem de kuvvet egzersizlerini içermelidir. Sırtınızı en iyi korumak için çekirdeğinizi güçlendirin. Çekirdeği güçlendirmek için hiçbir şey yendi. Güçlü ab kasları, geriye karşı en iyi savunmanız olacaktır. Yan oblik kas gruplarını güçlendirmek için sırt ve dikiş yerlerine büküm ekleyin.
