Etkinlik Puanları

Weight Watchers programı basitliği nedeniyle kısmen popülerdir. Kalorileri saymak yerine, üyeler sayıları sayarlar; belirli bir gıdada kalori, yağ ve lif gramı formülü kullanılarak hesaplanan bir sayı. Üyeler, boy, kilo ve cinsiyet gibi çeşitli faktörlere dayalı olarak her hafta belirli sayıda puan kazanırlar. Üyeler ayrıca seçtikleri gibi kullanmak için haftalık 35 puan daha kazanırlar. Ancak belki de programa en fazla esneklik kazandıran kavram etkinlik noktaları ya da AP'lerdir.

Günün Videoları

Neler Yapıyorsunuz

Etkinlik noktaları - tahmin ettiğiniz gibi - etkinlik kazanıyor. Her etkinlik, vücut ağırlığına, aktiviteyi ve harcanan harcamaların toplamına dayalı olarak her bir kişi için hesaplanan belirli sayıda puan kazanıyor. Örneğin, 193 lb. Amerikan Spor Koleji Koleji'nin haftada beş gün orta dereceli kardiyo 30 dakikalık talimatını izleyen kadın, her 30 dakikalık oturumda iki puan - haftada 10 etkinlik puanı kazanacaktı.

Nasıl Hesaplanırlar

Weight Watchers çevrimiçi hesaplayıcısı, kilonuzu, egzersiz sürenizi ve düşük, orta veya yüksek seviyedeki aktiviteleri takibini yapmanızı sağlar. Bir etkinlik için AP'ler. Ancak, üyelerin "eliptik çapraz eğitici" den "köpek yürüyüşüne" kadar herhangi bir şeyi takabileceği ve belirli etkinlik için etkinlik noktalarının sayısını elde ettiği geniş bir etkinleştirme veritabanı da vardır.

Nasıl Kullanılır?

Günlük puanların ve haftalık 35 noktanın üzerine aktivite puanları eklenir. Etkinlik noktaları, dalacağınız son nokta topluluğudur. Örneğin, günlük hedefiniz 24 puan, dört AP elde edersiniz ve bir gün 62 puanı yerseniz (yapılabilir), ilk önce 24 günlük puanınızı ve sonra da 35 haftalık puanı tüketmekten önce üç Aktivite puanlarınızdan.

Neden Onları Kullanalım

Aktivite noktaları basitçe kullanılmamalı, böylece her gün ekmek diliminde yiyebilirsin. Kesinlikle, özel durumlarda, ekstra yiyecek alımına izin vermek için kullanılabilirlerken, çoğunlukla, üyeleri hareket etmeye teşvik etmek için etkinlik noktaları vardır. Weight Watchers'a göre herhangi bir hareket iyi bir harekettir ve üyelerin programın ilerleyen aşamalarında etkinlik düzeylerini arttırmaları teşvik edilir. Ve eğer biraz ekstra kilo kaybı istiyorsanız, program malzemeleri, kazandığınız aktivite puanlarını kullanmamanızı söylüyor. Elbette ki bu, ılımlılıkta kullanılması gereken bir kavramdır - bir maraton çalıştırmak ve herhangi bir AP kullanmaman tehlikeli olabilir.

Aktivite Puanlarının Evrimi

Weight Watchers programını düzeltti ve revize ettiğinden, aktivite puanlarının kullanımı yıllar boyunca değişti. Bir noktada istediğiniz kadar çok puan kazanabilirsiniz, ancak her gün yalnızca dört kullanmalısınız.Başka bir plan, kazandığınız kadar çok şey kullanmanıza izin verdi, ancak yalnızca onları kazandığınız gün kullandı. Haftalık boyunca kazandığınız kadar çok puan kazanmanıza izin veren mevcut plan kesinlikle en esnektir, ancak Weight Watchers'ın üyelerini aktif olmaya teşvik etme hedefiyle uyuşmaktadır.