Adrenal Onarım Diyeti

Uzun süreli stres dışarıya attığında ve enerjinin mobilizasyonu ve vücudun metabolizmasının düzenlenmesinden doğrudan sorumlu olan adrenal bezlerin işlevini azalttığında adrenal yorgunluk oluşur. Adrenal yorgunluk umudu çeken kişiler doğal olmayan yorgunluk, tuzlu ve tatlı istek, sık görülen iyileşme süreleri ve anksiyete dalgalanmalarına "Adrenal Yorgunluk: 21. Yüzyıl Stres Sendromu" nun yazarı olan doğuştan doktor James L. Wilson'a sık sık rastlanır. Adrenal yorgunluğun iyileşmesinde diyet ayrılmaz bir rol oynamaktadır.

Günün videoları

Adrenal Boğazlar

Adrenal bezler böbreklerin üstünde en son kaburganın hemen altında oturur ve yaklaşık üzüm boyutundadır. Akut stres altındaki adrenal bezler, adrenalini üretmek suretiyle kavga veya uçuş tepkilerinde merkezi bir rol oynarlar. Çoğu hayvanda, bu tepki hayvanın tehditlerinden uzaklaşmasına izin verecek kadar uzun sürüyor ancak Stanford merkezli Dr. Robert Sapolsky, insanların tehditler gittiğinde bile stres hormonu üretmeye devam edebilecekleri benzersiz bir yeteneğe sahip olduğunu söylüyor stres araştırmacısı.

Uzun süreler boyunca böbrek üstü bezleri, artan yağ depolaması ve bağışıklık sisteminin zayıflaması ile ilişkili olan stres hormonu kortizol üretir. Stres kısa bir süre içinde kaldırılmadığı sürece adrenal bezler zorluklarla başa çıkamaz ve yorulmaya neden olabilir.

İnsülin ve Karbonhidratlar

İnsülin, vücudunuz tarafından yediğiniz gıdaya cevap olarak üretilen bir hormondur. Genellikle daha rafine edilmiş karbonhidrat ve şekerlere sahip gıdalar daha büyük insülin artışı ile sonuçlanır. Adrenal yorgunlukta, kan şekeri çoktan düşüktür, bu nedenle artan insülin vücuda daha da fazla tahribat sağlar. Dr Wilson, adrenal yorgunluk yaşayanların bütün tahıl karbonhidratlarından zengin gıdaları yediğini ve yüksek glisemik ve işlenmiş gıdalardan kaçınmasını öneriyor. Her tür tahılın büyük miktarlarını yalıtık bırakmaktan kaçının ve insulin salınımlarını daha da körleştirmek için yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar ekleyin.

Gıda Allerjenler

Adrenal yorgunluk normalde herhangi bir problem yaratmayan gıdalara şiddetle tepki veren aşırı aktif bir bağışıklık sistemiyle sonuçlanır. Wilson, adrenal yorgunluk yaşayan kişilerin, yaygın bir gıda alerjisi olduğu için, buğday, arpa ve çavdar gibi glütensiz gıdaları tüketmelerini sınırladığını ileri sürüyor. Buna ek olarak, Wilson, adrenal yorgunluk şikayetçilerinin bağışıklık sistemini oldukça rahatsız eden süt ürünlerinin ve mısır bazlı gıdaların sadece ılımlı tüketimini teşvik etmektedir.

Fındık, Tohum ve Yağlar

Adrenal yorgunluk yaşayan kişiler, işlenmiş karbonhidrat tüketimlerini sınırlamalı, ancak bu kalorilerin yerini fıstığın, tohumların ve uçucu yağlarla değiştirerek kan şekeri ve diğer semptomlarda vahşi değişikliğe neden olmaksızın enerji sağlamalıdırlar.Bol miktarda zeytin yağı, keten tohumu yağı, hindistancevizi yağı, kabak ve susam tohumları, kaju fıstığı, filberts, badem, Brezilya fıstığı, ceviz ve macadamia fındık yiyin. Wilson ayrıca, adrenal yorgunluk sendromuyla bağlantılı iltihaplanmaya karşı savaşmak için ve ayrıca kan şekeri seviyelerini iyileştirmek için bir balık yağı ilavesi önermektedir.

üretin

Adrenal yorgunluk yaşayan kişiler, meyve ve sebzelerdeki hayati besin maddelerinden yararlanabilir, ancak kan şekeri düzeyleri üzerinde daha az etkili olan gıdaları seçmelidir. Wilson, hemen hemen her sebzenin, özellikle yeşil sebzelerin, adrenal onarım diyetinde yenilebileceğini, ancak diyetin erken safhalarında patateslerin ve marmelatların yenilebileceğini önermektedir. Meyveler, muz, kuru üzüm, hurma, incir, portakal ve greyfurt dışında kandaki şekerde daha büyük bir değişim yarattığı için teşvik edilir.