İçindekiler:
Uzun süreli uykusuzluk, enerjiyi azaltabilir, dengesiz ruh halinde kalır, işyerinde üretkenliği etkiler, sağlıkta azalma ve yaşam kalitesini düşürebilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, Amerikalıların% 20'sinin düzenli olarak uyku ilacı kullanmakta olduğunu belirtiyor. Uykusuzluğun kısa süreli tedavisinde kullanılan sakinleştirici bir ilaç olan Ambien sizi hızlı bir şekilde uyku durumuna sokar. Bununla birlikte, Ambien'i düzenli olarak kullanmak bağımlılık, çekilme belirtileri, uykusuzluğun tekrarlanması ve yan etkiler riskini artırır.
Günün Videosu
Reçeteli İlaçlar
Benzodiazepin olmayan bir hipnotik olan Ambien, beyindeki GABA-A reseptör sitlerinde çalışır. Bu tür ilaç genellikle yedi ila 10 gün süren tedavi ile kısa süreli kullanım için reçete edilir. Benzer benzodiazepin olmayan hipnotikler, sadece Lunesta, Sonata ve Rozerem gibi reçeteyle satılmaktadır. Benzodiazepin kullanılmayan ilaçların tümü, şiddetli alerjik reaksiyonlar, alışılmadık davranışlar, yorgunluk, baş ağrısı ve sabah sedasyonu gibi yan etkilere neden olabilir. Benzodiazepinler, farklı bir sedatif ilaç sınıfı, ciddi yan etkiler, bağımlılık ve yoksunluk belirtileri için daha yüksek risk taşır, UMMC'ye dikkat çekmektedir. Genellikle anksiyete ve uykusuzluk için reçete edilen benzodiazepinler, merkezi sinir sistemine baskı yapar. Reçeteli benzodiazepinler arasında Xanax, Klonopin ve Halcion bulunur.
Tezgahüstü İlaçlar
Antihistamin içeren tezgah üstü uyku ilaçları uykudan kaynaklanabilir. Mayo Kliniği, antihistaminlerin uyku kalitesini düşürebileceğini ve gündüz uykusu getirdiğini kaydediyor. OTC uyku aparatları yalnızca bir kerede birkaç gün kullanılmalıdır. Aşırı kullanım, onlara bir hoşgörü ve bağımlılık oluşturabilir. Tylenol PM gibi bazı OTC uyku ilaçları ek ağrı kesiciler içerir. Genellikle en büyük zincir eczanelerinde bulunan OTC uyku ilaçlarının marka örnekleri arasında Nytol, Sominex ve Unisom bulunur.
Bitkisel İlaçlar
Vücudun doğal uyku döngülerini düzenleyen melatonin, ek formda bulunur. FamilyDoctor'a göre. org, melatonin uykusuzluk ve jet lag tedavisinde kullanılır. Melatoninin uzun süreli kullanımının olası yan etkileri üzerine ilave araştırmalara ihtiyaç vardır. Uykusuzluk ve kaygı tedavisinde kullanılan bitkisel takviyeleri olan kekik kökü ve papatya, benzodiazepinler gibi çalışır. Her iki bitki de vücudu ve zihni sakinleştiren yatıştırıcı benzeri bir etkiye sahiptir ve diğer uyku ilacı ile alınmamalıdır. Kediotu ve papatya, çay, kapsül, tentür ve ekstre formlarında bulunur. Papatya süresinin uzun süre kullanılması yaban muzu alerjilerini artırabilir.
Davranış Terapisi
Uykuyu uyandırmak için ilaç almak uykusuzluk için geçici bir düzeltme olabilir.Mayo Clinic, uykusuzluğa kalıcı olarak yardım edebilecek yaşam tarzı ve davranış değişiklikleri önermektedir. Yatmadan geçmeye ve her gün aynı saatte uyanmaya çalışarak bir uyku rutini oluşturmak, vücudun doğal uyku ritmini ayarlamaya yardımcı olabilir. Büyük öğünleri yemeğini yatmadan önce sınırlayın ve öğle saatinden sonra kafeinli içeceklerin alımını azaltın. Yatak odasında rahatlatıcı ve davetkâr bir ortam oluşturun. Yatmadan bir saat önce, banyo yaparak, kitap okuyarak veya derin nefes alma ve meditasyon yaparak vücudu sarın.
