İçindekiler:
Yaş ilerledikçe, yer çekimi, yüz kasları ve çene çizgilerinde bir sıkıntı yaratabilir, böylece sarkık görünüşe neden olur. Aynı zamanda, cildiniz çok elastik ve kollajen oluşturmayı durdurur; yüzünüzün, çenesini ve boynunu sıkılaştıran çok protein lifleri. Vücudunuzdaki diğer kaslar gibi, çenenizin kasları çeşitli egzersizlerle tonlanabilir.
Günün Video
Çiğneme Kasları
Çene eklemlerinin etrafında bulunan dört kasdan oluşur, çenenizi veya çene kemiğinizi alt çenenizi hareket ettirmekle yükümlüdür. Leena Kiviluoma'nın "Yaşamsal Yüz: Yüzde Egzersizler ve Sağlık ve Güzellik Masajı" na göre, bir nesneyi sırt dişleriniz arasında ezmek için 150 kilo üzerinde kuvvet uygulayabilirler. Çene alt sağ ve sol taraflarındaki masseter kasları sarkmaya başladığında, çene çizgisini düşürürler. Çenenizi tanımlamak için çiğneme kaslarınız için izometrik bir egzersiz yapın. Sağ güvercininizin iç tarafına doğru sağ işaret parmağınızın iç kısmını yerleştirin ve parmağınızın arkasını sırça molarlarına yaslayın. Sol işaret parmağınızı sol tarafta da aynı şekilde konumlandırın. Çiğneme kaslarınızı parmaklarınıza doğru iterek dişlerinizi kesin. Kontraksiyonu beş sayıya kadar tutun ve rahatlayın. Beş temsilciyi gerçekleştir.
Çene Altında
Çenenizdeki veya platizminin altındaki kas yumuşak ve sarslanabilir. Bu kası sıkıştırmak için bir egzersiz yapın ve çene çizginizi daha da şekillendirin. Başparmaklarınızın uçlarını çene altına yerleştirerek başlayın. Çene kemiğini başparmaklarınıza bastırırken, çenenizi küçük daireler içine yönlendirmek için başparmaklarınızı kullanın. Aynı anda dilinizin ucunu ağzınızın çatısına yaslayın, böylece çene kaslarınız daralacaktır. Başparmaklarınızı bırakın ve egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Aslan gibi kükreme
Sadece bir yüz egzersizi yapmanın zamanınız varsa, 53 yüz kasının hepsinde çalışmak için aslan gibi kükremeye çalışın. Simhafarjasana, ya da Kükreyen Aslan-Yüz pozu, jawline'ın yerçekimi etkilerine karşı savaşmasına yardımcı olabilir. Bir sandalyeye dik olarak başlayıp avuclarınızı uyluklarınıza koyarak başlayın. Burnunuzun içinden uzun süre derin nefes alın. Nefes alırken dilinizi dışarı doğru çekin ve çenesine doğru çekin. Eş zamanlı olarak, gözlerinizi yukarı doğru döndürün. Aslan kükresinin abartılı yüzünü hayal edin. Pozu 4-10 saniye tutun ve bırakın ve teneffüs edin. Egzersizi birkaç kez tekrarlarsanız, burun boşluklarındaki nitrik oksit seviyelerini yükseltir ve ruh halinizi hafifletir.
Gökyüzüne Öpücük
Boynunuzdaki ve çenenizdeki kasları işleyen egzersizler yutma, öpüşme veya dudaklarınızı puckering gibi işlemleri içerebilir. Örneğin, çenenizi kaldırıp başınızı sallayarak bir egzersize başlayın.Zirve noktasında, ağzınızın çatısına karşı dilinizin ucunu yutun ve aynı anda itin. Egzersizi tekrarlayın, başınızı sağa doğru eğin, sağ kulağınızı sağ omzunuza çekin. Egzersizi üçüncü kez yapın ama başınızı sola doğru eğin. Bu egzersizin bir varyasyonu başınızı eğip tavanı veya gökyüzünü öpmektir. Çiğneme kaslarınızı çalıştırmak için dudaklarınızı abartılı bir pucker ile sıkıştırın. Dört temsilcilik yapın.
