İçindekiler:
Genel Bakış
Saggy göğüsleri genellikle yaşlanmanın veya gebeliğin sonucudur. Bu sorun için en hızlı düzeltme implantların veya göğüs kaldırıcının olmasıdır. Bununla birlikte, bu prosedürler pahalıdır, iyileşme süresi gerektirir, emzik duyarlılığını etkiler ve doğal olmayan görünebilir. Bunun yerine, firmanın sarkması için göğüs hastalıklarına, örneğin aerobik ve göğüs güçlendirme egzersizlerine ve birkaç davranış değişikliklerine doğal yöntemler deneyebilirsiniz.
Pushup'lar
İtme gibi göğüs egzersizleri göğüs kaslarınızın tümünde çalışıyor ve özel ekipmanlara gerek duymuyor. Bu kas gruplarının güçlendirilmesi sarkma göğsünün yükselmesine yardımcı olacaktır. Bir itme yapmak için vücudunuzun tüm ağırlığı eller ve ayak parmaklarına kaydırılmış olarak aşağı bakmalıdır. Dirseklerinizi bükün ve mümkün olduğunca yere indirin, sonra başlangıç konumuna kadar itin. 15 temsilciden oluşan üç set yapın.
Aerobik Egzersiz
Aerobik egzersiz, kalp atış hızınızı artıracak ve göğüslerinizdeki aşırı yağ yakacak. Çapraz kayak, eliptik antrenman, kürek çekme veya göğsünüzde de çalışan kardiyo egzersizi için yüzme gibi aktiviteleri deneyin. Koşu, yürümek, dans etmek veya ip atlamak gibi isterseniz, göğsünüzü sabit tutmak için uygun şekilde takılmış bir spor sütyeni giydiğinizden emin olun. Haftanın en günlerinde en az yarım saat kardiyo hedefleyin.
Yoga
Yoga, düzenli güç ve aerobik rejiminize dahil olabilecek nazik bir egzersiz programıdır. Duruş geliştirmeye odaklanır ve tüm büyük kas gruplarınızda çalışır. Genel ton ve daha iyi duruş, sarkma göğüslerini doğal olarak kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Sigara İçmeyin
Sigara, vücudunuz için pek çok açıdan zararlıdır ve sarkmış göğüslerine katkıda bulunmak bunlardan biridir. Nikotin, gerekli besinlerin deriye gitmesini zorlaştıran kan damarlarını sıkıştırır. Bu cilt dokusunun parçalanmasına ve sarkmaya özendirilmesine neden olur. Sigara, aynı zamanda akciğer fonksiyonunu inhibe eder ve bu da egzersiz sırasında daha zor nefes almasını sağlar.
