İçindekiler:
Yaşamın ilk yılı boyunca anne sütü veya formülü en önemli besin kaynağıdır ve bebeğinizin tüm besin ihtiyaçlarını karşılar. Bir yaşındayken ihtiyaçları belirgin şekilde artar ve anne sütü ya da formülü tek başına yeterli beslenme sağlayamaz. Bebeğiniz ilk 12 aya kıyasla büyümeyi yavaşlatmış gibi görünse de, hâlâ hızla büyüyor ve önemli organlar geliştiriyor. Yaşı bir de yetişkinlikte iyi gidiyor sağlıklı beslenme alışkanlığı kritik bir dönemdir. Bu nedenle, bir yaşındaki çocuğunuz için dengeli ve sağlıklı bir diyet yapmak önemlidir.
Günün Videosu
Özellikleri
Gün boyu 900 ila 1 400 kaloriye ihtiyaç duyan bir yaşındaki çocuk, aktivite seviyesine, boyutuna ve cinsiyetine bağlı. Küçük bir midesi olduğu için, ihtiyaç duyduğu besinlerle dolu gıdalara ihtiyacı vardır ve mümkün olduğunca boş kaloriden uzak durur. Bebeğinize çeşitli gıdalar sunmak, sağlıklı bir büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini karşılıyor olmasını sağlayabilir.
Dengeli Bir Diyet
Bebeğiniz günde yaklaşık 2 fincan süt ister. Süt, yoğurt ve peynir iyi protein ve kalsiyum kaynaklarıdır. Bir fincan süt, 1 fincan süt veya yoğurt veya 2 ons işlenmiş peynire eşittir. Bir yaşındaki çoğu bebek, anne sütünden veya formüllerden inek sütüne kadar sütten kesmeye başlayabilir. Sadece bir yaşına geldiğinizden emin olun. Yağsız süt ve yağsız süt, en azından iki yaşına kadar önerilmemektedir, çünkü bir yaşındaki çocuk beyniniz ve sinir gelişiminiz için yağa ihtiyaç duymaktadır. Ayrıca ilave faydalar için eklenen D vitamini içerenleri seçin. Yoğurt ve peynir kadar, canlı kültürü olan şekersiz, düzenli yoğurt ve sütten yapılan pastörize peynir üzerine odaklanın.
Bebeğiniz günde yaklaşık 2 oz et ve fasülyeye ihtiyaç duyar; burada 1 oz et, tavuk veya balık, ¼ fincan pişmiş kuru fasulye veya bir yumurta için 1 oz. Eşittir. Tavuk ve hindi göğsü gibi yağsız etler iyi seçimlerdir. Ayrıca vahşi somon, tilapia ve morina gibi cıva seviyesinde daha düşük olan beyaz balıklara odaklanın.
Bir yaşındaki çocuğunuzun da yaklaşık 3 oz tanesi gerekir; yarısı tahıl olur. 1 oz, bir dilim ekmek ya da yarım fincan pişmiş pirinç, makarna veya tahılda eşittir.
Her gün bir fincan sebze ve meyve gerekir. Bir fincan meyve, küçük bir elma veya orta boy bir banana eşittir. Sebzeler ve meyveler mükemmel antioksidan ve lif kaynağı sağlar. Sebzeyi seçerken, zengin demir içeriği için yapraklı yeşillikler üzerine odaklanın.
Dikkat Edilecek Hususlar
Bebeğiniz bir vejetaryen ise, diyetine süt ekleyerek protein alımını artırabilirsiniz. Ayrıca ıspanak ve brokoli gibi yapraklı yeşilliklerden demir alımını artırabilirsiniz.
Bebeğiniz bir vegan ve her çeşit süt veya et yemiyorsa, protein ve demir ihtiyaçlarını değiştirmek için zenginleştirilen kalsiyum, yapraklı yeşillikler ve diğer soya ürünleriyle zenginleştirilmiş D vitamini soya sütü, tofu kullanabilirsiniz. Ayrıca bebeğinize balık yağı ilave etmek isteyebilirsiniz. Endişeleriniz varsa çocuk doktorunuza danışın.
Insight
Her bebek farklı bir oranda büyür ve bu nedenle farklı kalorilere ihtiyaç duyar. Onların ihtiyaçları da boyutlarına, aktivite düzeylerine ve cinsiyetlerine bağlıdır. Bebeğiniz bir yemek sırasında yemeyi reddediyorsa muhtemelen doludur ve zorla beslenmeye gerek yoktur. Bebeğiniz normal bir hızda büyüyen ve sağlıklı görünüyorsa, muhtemelen ihtiyacı olan tüm besinleri alıyor. Bununla birlikte, beslenme yetersizliğinden ya da şüphelenilen kilolu olmasından şikayetçi iseniz, çocuk doktorunuza danışmalısınız.
Uyarı
Yumurta tozu, turunçgiller, soya fasulyesi ve ağaç fıstığı gibi tuttuğunuz bir yaşındaki alerjik gıdalarınızı beslemeye başlayabilseniz de, alerjik reaksiyonları izlemeye devam etmelisiniz.
Boğulma tehlikelerine de dikkat edin. Patlamış mısır, sert şekerlemeler, bütün üzümler ve sosisli gibi çiğnemek zor gıdalar sunmaktan kaçının. Ve çocuğunuzu yiyorken daima gözetim altında tutun.
