İSveç Masajının Faydaları

Ahhh … yumuşak bir tabakanın altında yatarken rahatlatıcı koku ve loş ışık kokainiyle yumuşak bir soundtrack dinlendirici sesler buluyorsunuz. Sinirlerinizi ayırıp buluyorsunuz ve deneyimli eller sırtınızı ve omuzlarınızı masaj yaparken sorunlarınız kayboluyor. Masajın rahatlatıcı faydalarının keyfini çıkarmak için bir spa'ya olduysanız, bu desene aşinasınızdır. Yapmadıysanız veya bir masajın size gerçekten fayda sağlayamadığını düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Masaj terapisi, özellikle İsveç masajı, spada kendinize şımarttığınız bir günün ardından karşılaşabileceğiniz mutluluğun ötesinde çok özel sağlık yararlarına sahiptir.

Günün Videosu

İsveç Masajı Nedir?

İsveç masajı pek çok nedenden ötürü mükemmel bir tanıtım masajıdır; birincisi, sağlam, ancak nazik vuruşlar içermesidir. Yüzünüz için kesikli düz bir yükseltilmiş masaj masasına yerleştirilirsiniz. Midenizden başlayarak, masaj terapisti sırtınız boyunca uzun ve sağlam fırça benzeri vuruşlara başlayacak ve nihayetinde omzunuzdan, kollarından aşağıya inip, sırtınızı ve bacaklarınızı aşağıya indirecektir. Randevunun yarısına kadar üst yanlardaki omuzlarınızı, kollarınızı ve bacaklardaki cepheleri bitirmek için ikinci yarıyı tamamlamanız istenecektir. Masaj terapistleri, sıkı lekelere baskı yapmak için kasların gevşetilmesine ve uzamasına yardımcı olmak için genellikle düz palmiye ya da topuk ya da parmak uçlarından bir grup kullanır. Shiatsu gibi sıkı basınç noktası tarzı masajların aksine veya bir masözün sizi yerinde idare ettiği Tay masajı gibi germe tekniklerinden farklı olarak, İsveç masajı, büyük kas gruplarına kan dolaşımını ve kan akışını artırmak üzere özel olarak tasarlanmıştır, diyor Kathleen Jensen San Diego Bölgesi'ndeki Massage Envy Spa'nın operasyonları.

Neden Popüler Bir Masaj Terapisi Nedir?

Sadece dinlendirici bir savurganlığın ötesinde masajın terapötik veya bütünsel bir sağlık aracı olarak popülaritesi artmaktadır. Örneğin, birkaç kısa yıl sonra, Massage Envy, birkaç düzineden fazla ülkeden, ülke genelinde 1 milyondan fazla ülkeye dönüşmüştür. İsveç masajının sağladığı hayranlar, genel sağlığa olan faydalarından dolayı yemin ediyorlar ve aslında, birkaç çalışma, tekniğin sadece sertlik veya kas ağrıları ve ağrıları dışındaki konulardaki faydalarına bakıyor. Son birkaç on yılda İsveç masajını, diz artritinde azalma, karpal tünel sendromu semptomlarını hafifletme, kan basıncını düşürme, bağışıklık sistemi işlevini artırma, baş ağrılarını azaltma ve hafifletmeye yardımcı olma gibi birçok faydaya bağladılar fibromiyalji semptomları.

Gevşeme ve Artmış Dolaşım için İsveç Masajı

İsveç masajının temel yararı, sağladığı genel rahatlamadır.Standart bir İsveç oturumu 30 veya 60 dakika sürer ve vücudun en büyük kas gruplarına hitap eder. Oturum genellikle alıcıyı rahatlatacak bir ortamda yumuşak bir masaj masasında gerçekleştirilir. Masajın vuruşları bireysel kasları rahatlatırken genel deneyim zihinsel stresini ortadan kaldırır, ancak dolaşım sisteminin hareketlerini de çoğaltır. Kalbe doğru darbeler uygulayarak, İsveç masajı vücudun ekstremiteden metabolik atıkları boşaltır. İsveç terapisinde kullanılan darbelerin bir kısmı kan akışını artırır, bu da vücut atıklarının giderilmesini hızlandırır.

Ağrı Dindirme için İsveç Masajı

İsveç masajı ayrıca spor yaralanmaları ve kronik ağrı için ağrı yönetim protokollerinin ayrılmaz bir parçası olarak kullanılır. Oturumlar, burkulmuş ayak bileği gibi belirli ağrı bölgelerini hedefleyebilir veya artrit gibi durumlarla birlikte gelen kronik ağrıların tedavisinde yardımcı olabilir. Dolaşımı artıran ve vücut genelinde gevşemeyi artıran darbeler kullanarak, masaj terapisti birçok acı verici durumu daha kat katlı kılmaya yardımcı olabilir. Konjenital displazi yüzünden sağ kalçamın sürekli bozulmasıyla mücadele ederken şahsen 15 yıldan fazla bir süredir İsveç ve terapötik spor masajı üzerine ağır bir şekilde dayandım. Hizalanmamış bir kalça soketi ile doğan her yıl, bacağımdaki stres altındaki büyük kasların aşırı yüklenmesi nedeniyle bacağımdaki ve kas ağrımasındaki sıkışmalar kötüleşti. Profesyonel bir masaj terapistinin yalnızca düzenli darbeleri, derin gerilmenin bile etkileyemeyeceği sarsıntıyı bıraktı. Düzenli İsveç masajı, malformasyonu düzeltmek için nihai kalça protezimden önce acıyı etkili bir şekilde idare etti.

Yorgunluk, Depresyon ve Anksiyete için Masaj

Son çalışmalardan biri, İsveç masajı ile kanser hastalarının yorgunluğunun azaltılması arasındaki korelasyonu inceliyor. Emory Üniversitesi, 2015 yılının Mart ayında masaj tedavisinin biyolojik yararları ile ilgili klinik araştırmalarının devam ettiğini açıkladı. Emory Üniversitesi'nin yaptığı duyuruda "Önceki araştırma … masaj tedavisinin bağışıklık sistemini artırabileceğini ve kanseri olmayan insanlar için kaygıyı azaltabileceğini zaten göstermiştir … Terapötik masajın kazanacağı olumlu etkilerin çok olduğuna inanıyoruz ve umuyoruz" diğer biyolojik avantajlar arasında masajın, kanserle ilgili yorgunluğun hastalarımıza neden olabileceği yetersizliği azaltabileceğini kanıtlıyoruz. " Masif terapi, multipl skleroz (MS) gibi daha nöromüsküler rahatsızlıkları olan hastalara yardımcı olarak da araştırılmaktadır. 2014'te Miami Üniversitesi Tıp Fakültesi, beş haftalık bir masaj deneyine katılan MS'li 24 kişiyle ilgili bir araştırma yaptı. Katılımcıların yarısına haftada iki kez 45 dakikalık masaj yapıldı, diğer yarısı standart tıbbi tedaviye alındı. Kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, masaj grubundaki hastalar daha az depresyon, kaygı, gelişmiş sosyal fonksiyon, daha iyi benlik saygısı ve vücut imajı geliştirdi.Massage Envy'nin Jensen'e göre masaj, kortizolü veya "stres" hormonunu azalttığı fikrine bağlar: "Masaj, serotonini arttırırken kortizolü düşürür ve böylece sizi 'iyi hissetme' mutluluğu bırakır."

İsveç Masajının Diğer Faydaları

Masaj terapisi, dokunun liflerini fiziksel olarak manipüle ederek skar dokusunun azaltılması, yara dokusunun cilde başarılı bir şekilde yeniden emilir. Buna ek olarak, terapistin uzun vuruşlarının sıvıların tıkanmış bölgelerden başarıyla çıkmasına yardımcı olduğu lenf drenajı ile yardımcı olabilir. İlginçtir, pek çok hasta ve terapist, artan dolaşım yararları ve karın ve sırt kaslarının gevşemesi semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceği için kabızlığı veya sindirim rahatsızlığını azaltmanın bir yolu olarak masaj yaparak yemin eder. Doğal Sağlık Danışma Enstitüsü'nden Chelsea Clark'ın 2015'te yayınladığı bir sayı, karın masajının kas kasılmasını teşvik eden yolları vurgular; James Mulcahy tarafından sağlanan ek raporlama.