İçindekiler:
Kilo vermek istiyorsanız, tükettiğinizden daha çok kalori yakmanız ve Kaloriyi yakmanın en iyi yolu, kalp atış hızınızı arttıran aerobik bir egzersiz programıdır. Yürüyüş ve koşma, hiç ekipman gerektirmeyen popüler kardiyo egzersizleri. Ancak egzersizi kapalı mekanlara taşımak isterseniz, birkaç ekipman seçeneğiniz vardır. Birçoğunuz, antrenman sırasında kaç kalori yaktığınızı anında bildirmek için kalori sayaçları ile birlikte gelir.
Günün Videosu
Koşu Bantları
Koşu Bantları, evinizden hiç terk etmeden yürüyüş yapmanızı veya bir koşu izni vermenizi sağlar. Hava veya sokaklarda emniyet konusunda endişelenmeniz gerekmez. Koşu bandı inşaatlarına ve sundukları özelliklere bağlı olarak birkaç yüz ila birkaç bin dolar arasında satın alınabilir. Depolama kolaylığı için bazıları katlanabilir. Bir koşu bandı almadan önce, depoda kapsamlı bir deneyin ya da spor salonunda benzer bir model kullanın. İstediğiniz tüm gadget'ları sunduğundan ve sağlam bir hisse sahip olduğundan emin olun.
Eliptiklerde
Mayo Kliniği hem koşu bandı hem de elips makinesinin size iyi bir aerobik egzersiz yapabileceğini söylüyor ancak Mayo'nun Dr. Edward R. Laskowski, eliptiklerin bazı avantajlar sağladığını söylüyor. Laskowski, elips biçimli bir makinede çalışmanın diz, kalça ve sırtlarda bir koşu bandından daha az stresli olduğunu belirtiyor. Eliptiklerin çoğu, farklı kasları çalıştırmak için tersine pedal çevirmenizi sağlayacaktır. Bazı eliptik makineler de üst vücut egzersizi yapmanıza yardımcı olur. Bu makineler, bacaklarınızı egzersiz yaparken kollarına egzersiz yapmak için direklere benzer kutuplarla donatılmıştır.
Bisikletler
Eğer pedal çevirmekten, trafiği kaçırmak istemiyorsanız bir egzersiz bisikleti düşünün. Onlar iki temel çeşitte gelir: dik ve yatık. Dik bir egzersiz bisikleti, geleneksel bir yol bisikletine benzemektedir. Yatık bir bisiklet, biniciyi bacakları öne doğru sırt dayanağına dayamasına izin verir. ConsumerSearch. com hangi stili seçerseniz seçin, bazı standart özelliklere bakmanız gerekir. Çeşitli direnç seviyeleri sunan bir bisiklet ve direnç seviyesi, mesafe, hız, zaman ve kalorileri gösteren bir monitör arayın. Bir kalp atış sayacı da hoş bir seçenektir. Ayrıca egzersizi daha keyifli hale getirmek için perks bir kitap tutucu ve şişe tutacağı gibi düşünebilirsiniz.
Rowers
Kürek makineleri, üst ve alt vücuttaki büyük kas gruplarını aynı anda çalıştırarak kilo vermenize yardımcı olur. WeightLossForAll. com, bir kişinin egzersiz bisikletinden ziyade kürek makinesinde daha kısa bir süre çalışıp aynı kaloriyi yakabileceği anlamına geliyor. Ayrıca yaralanma riskinin düşük olduğunu çünkü diz ve ayak bileklerine baskı yapmadığınızı söylüyor.Hava fanlarıyla donatılmış makineler, egzersiz yaparken serinletmenize yardımcı olabilir.
Merdiven Basamakları
Merdiven makineleri, dağcılar veya basamak merdivenleri evinizde veya ofiste tırmanmaya çalıştığınız egzersizi çoğaltmaya yardımcı olur. Tırmanma hareketinde maruz kaldıkları basınç nedeniyle bunlar ayak veya diz problemi olan insanlar için en iyi ekipman seçimi olmayabilir. Bir merdiven stepper karar veriyorsanız, ConsumerSearch. com, bir ekipman seçmede kararlılığın temel faktör olduğunu söylüyor. Egzersiz sırasında güvende hissetmeniz gerekir ve daha geniş, daha ağır bir tabana sahip olan stepler size en fazla desteği verecektir. Elbette bu modeller daha ağırdır ve daha fazla yer kaplarlar.
