İçindekiler:
Evde egzersiz rutini atlamanın bir yolunu arıyorsanız, bir denge topuna ve en çok oy alan bazı DVD'lere yatırım yapmayı düşünün. Fitness programınıza yalnızca değerli bir güç antrenmanı yapmanız değil, antrenmanlarınızı çeşitlendiren ve ilginç tutmak için yeni hamleler öğrenip mükemmelleştirecek bir şansınız olacak. (Ref 1)
Günün Videoları
Üç Egzersiz, Bir DVD
Balans bilekleri kas kuvvetini arttırmak ve eklemlerinizdeki hareket aralığını artırmak için aerobik, yoga ve pilates sınıflarına dahil edilmiştir. Eğitmen Keli Roberts tarafından yönetilen en beğenilen Hızlı Düzeltme İstikrar Boksu Egzersiz DVD'si, evde alt beden, kollar ve sırtlarınızla çalışmak için yapabileceğiniz üç adet 10 dakikalık egzersizler sunuyor.
Beş Egzersizle Karıştırın ve Eşleştirin
Eğitici Kimberly Spreen ile 10 Dakikalık Çözüm Fitness Topu Egzersiz programına yüksek dereceli puan verilir ve beş farklı 10 dakikalık egzersiz programına sahiptir. Üç odak genel vücut germe, tonlama ve sıkılaştırma ve iki spesifik olarak alt ve üst vücut kasları hedef alır.
Güvenlik İpuçları
Balans topu DVD'lerinizi haftada iki veya üç defa kullanın. Güçlendirme eğitimi almaya veya denge bilyosunu kullanmaya yeni başlıyorsanız, kaslarınızı yeni bir şekilde egzersiz yaparken ve egzersiz yoğunluğunuzu artırırken bazı gecikmiş başlangıç kas ağrılarını bekleyebilirsiniz. Kasların dinlenme, onarım ve yeniden inşa etme şansını vermek için egzersiz arasında tam bir saat dinlenmeye dikkat edin.
