İçindekiler:
Premenstrüel sendromlu kadınlar sinirlilik, uykusuzluk, baş ağrısı, şişkinlik, karın ağrısı, deri sorunları ve beslenme istekleri gibi semptomlar yaşayabilir. Daha az kırmızı et yeme, kafeinden kaçınma, tuzu sınırlandırma ve kalsiyumun artması gibi diyet değişiklikleri, bu semptomların sınırlanmasına yardımcı olabilir. Belli vitaminler PMS olanlara da faydalı olabilir.
Günün Fısıla
Potansiyel Yardımcı Vitaminler
US Department of Health and Human Services, üç vitaminin, adet öncesi semptomların sınırlandırılması için folik asit, vitamin B-6 ve E vitamini açısından yararlı olabileceğini belirtiyor. Bu üç vitamin, daha az depresif hissetmenize, ve E vitamini de daha az endişeli hissetmenize ve yiyecek isteklerini en aza indirmenize yardımcı olabilir. B-6 vitamini, döneminizle birlikte gelen göğüs ağrısının sınırlanmasına yardımcı olabilir, notlar MedlinePlus. Mümkün olan her durumda vitaminlerinizi tüm gıdalardan almak en iyisidir, ancak takviyeleri almak da yardımcı olabilir. Buna ek olarak, Şubat 2011'de yayınlanan "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir araştırmada, gıdalardan riboflavin ve tiamin alımının daha yüksek olduğu kadınların, bu B vitamininin daha az alımı olanlardan daha PMS deneyimine sahip olma olasılıklarının daha düşük olduğu bulundu.
