Gövde Çerçeve ve İdeal Vücut Ağırlığı

İdeal vücut ağırlığınız bir takım faktörlere bağlıdır. Erkeklerde ideal vücut ağırlığı, anatomi ve boyut farklılıkları nedeniyle genellikle kadınlar için ideal vücut ağırlığından daha yüksektir. Vücut çerçeveleri farklı boyutlarda ise, ideal vücut ağırlığı aynı yükseklikte iki kişi arasında farklılık gösterebilir.

Günün Videosu

Kadınlar için ideal vücut ağırlığı

Ulusal Sağlık Enstitüsünün bir bölümü olan Medline Plus, ideal vücut ağırlığını hızlı bir şekilde hesaplamanıza izin verecek basit bir formül geliştirdi. 20 ya da daha büyük bir kadınsanız, boyunuzun ilk 60 inç (beş fit boyunda) için 100 pound ile başlayın. Yüksekliğinizin beş fitin üzerine çıktığı her inç için beş pound ekleyin. Örneğin, beş fit altı inçseniz, ideal vücut ağırlığınız 130 liradır. Formül, ortalama boyutlu gövde çerçevesi varsayar. Vücut kasanız ortalama değerden küçük veya büyükse ürettiği tahmini ayarlamanız gerekir.

Erkekler için ideal vücut ağırlığı

Eğer 20 ya da daha büyük bir erkek iseniz, boyunuzun ilk 60 inç (beş fit boyunda) için 106 kilo ile başlayın. Her inç için yüksekliğinizin beş fitin üzerine çıkması için altı kilo ekleyin. Örneğin, beş fit 10 inçseniz, ideal vücut ağırlığınız 160 lira. Yukarıdaki Bölüm 1'de olduğu gibi, bu tahmini ortalama boyutlu gövde çerçevesi varsaymaktadır.

Kadınlar için Gövde Çerçevesi Boyutu

Bilek çevresinin 5. 5 - 5.75 inç arasında olduğu, beş ayak iki altındaki kadınlar, ortalama boyutlu gövde çerçevelerine sahiptir. Kadınlar için beş-ayak-üç-beş-beş-beş arasında ortalama boyutlu gövde çerçeveli bilek çevreleri 6,0 ila 6,25 inç arasında ölçülür. Bileklerinizin çevresi 6 ila 25 inç ve 6,5 inç arasında ise, beş fit-beşin üzerindeki kadınların ortalama boyutlu çerçeveleri vardır. Bilek çevreleri bu ortalamaların altına veya üstüne çıkan kadınlar, sırasıyla küçük çerçeveler ve geniş çerçevelerdir. Medline Plus'a göre, ideal vücut ağırlığı küçük çerçeveler için aşağıya doğru% 10 ve büyük çerçeveler için yukarı doğru% 10 oranında ayarlanmalıdır.

Erkekler için Gövde Çerçevesi Boyutu

Beş ayak beş'in üstündeki erkekler bilek çevresi 5,5 ila 6,5 ​​inç arasında ölçüldüğü takdirde küçük çerçevelere sahiptir. Bilek çevresi 6,5 ile 7,5 inç arasında ölçüyorsa ortalama çerçeveleri vardır ve bilek çevresi 7,5 inç üzerindeyse büyük çerçevelerdir. Küçük çerçeveli erkekler ideal vücut ağırlığını% 10 oranında aşağı doğru ayarlarken, geniş çerçeveli erkekler onu% 10 oranında yukarı doğru ayarlamalıdır.

Vücut Yağ Yüzdesi

İdeal vücut ağırlığı önlemleri, ortalama aralıkta olan bir vücut yağ yüzdesini varsayar. Vücut yağ yüzdesi cilt kalınlığını ölçmek ve bir su haznesine daldırmak için kaliperlerin kullanılması da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde ölçülebilir. New Mexico Üniversitesi'ne göre ideal vücut yağ kompozisyonu kadınlar için% 18 ila% 30, erkekler için% 10 ila% 25 aralığındadır.Bu aralığın üst sınırındaki insanlar, ideal vücut ağırlığına sahip olmalarına rağmen, bu aralığın üstündeki insanlar sağlıksız olabilirken, ideal vücut ağırlığını bir dereceye kadar ve yetenek sağlıklı olmak için aşabilir.