İçindekiler:
- Günün Videoları
- Aloe Vera
- Günde 10-12 gram blond psyllium almak, az yağlı bir diyetin parçası olarak en az yedi hafta süreyle yemek pişirmek toplam kolesterolünüzü yüzde 14'e kadar düşürebilir ve eğer MedlinePlus'a göre eğer orta derecede yüksek kolesterolünüz varsa LDL kolesterolünüzü yüzde 10'a kadar azaltabilirsiniz. Sarışın psyllium, yaşlı insanlara göre 60 yaşın altındaki insanlarda daha yüksek kolesterol düşürme etkisine sahip olma eğilimindedir. Bu ek kan tinerleri, diyabet ilaçları, lityum ve karbamazepin de dahil olmak üzere bazı ilaçları etkileyebilir.
- Statinleri tolere edemeyen insanlar kolesterolünü düşürmek için kırmızı maya pilavı kullanabilirler. Haziran 2009'da "Annals of Internal Medicine" de yayınlanan bir araştırma, kırmızı maya pirinci takviyeleri alan kişilerin, faydalı yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyeleri veya ağrı artışlarını olumsuz etkilemeksizin plasebo alanlara kıyasla toplam LDL kolestrolünü ve LDL kolestrol seviyelerini düşürdüklerini ortaya koydu .
- Yeşil çay içmek kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Mart 2007'de yayınlanan "Journal of Nutritional Biochemistry" gazetesinde yayınlanan bir makalede, içerdiği yeşil çay ve yararlı maddelerin kateşinler adı verdiği, vücudunuzdaki yağ ve kolesterol emilimini sınırlayarak potansiyel olarak kolestrol seviyenizi düşürmenize yardımcı olduğunu belirtiyor.
- "American Journal of Chinese Medicine" de 2009 yılında yayınlanan ön çalışmada, alıçlı meyve verildiğinde yüksek kolesterollü bir diyetle beslenen farelerin, LDL kolesterolü, total kolestrol ve trigliserid düzeylerinde azalma deneyimli azalmalar bulduğu bulundu alıç meyvesi ekstresi olmadan aynı diyetle beslenen fareler ile karşılaştırıldığında.Alınmış meyvelerin insanlarda benzer bir etkiye neden olup olmadığını doğrulamak için daha ileri araştırmalara ihtiyaç vardır.
- Çemen tohumu tozu, yüksek kolesterol için başka bir potansiyel bitki örneği. Günde iki kez 25 miligram çırıltı tozu tozu verilen yüksek kolesterollü diyabetliler, 2006 yılında "Bangladeş Farmakoloji Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmanın altı haftalık bir ders boyunca ek içermeyenlere kıyasla toplam ve LDL kolestrollerinde azalma yaşadı.
Yüksek kolesterol oranına sahip olmak inme ve kalp rahatsızlığı gibi diğer sağlık durumları riskinizi artırabilir. Diyetinizi değiştirerek ve daha fazla egzersiz yaparak, bazı reçeteli ilaçları alabileceğiniz gibi, kolestrolünüzü düşürmeye yardımcı olabilirsiniz. Kanıtlar halen ön bilgi olmasına rağmen, bazı bitkisel ilaçlar kolestrolünüzü düşürmenize de yardımcı olabilir.
Günün Videoları
Aloe Vera
Günde 10-12 gram blond psyllium almak, az yağlı bir diyetin parçası olarak en az yedi hafta süreyle yemek pişirmek toplam kolesterolünüzü yüzde 14'e kadar düşürebilir ve eğer MedlinePlus'a göre eğer orta derecede yüksek kolesterolünüz varsa LDL kolesterolünüzü yüzde 10'a kadar azaltabilirsiniz. Sarışın psyllium, yaşlı insanlara göre 60 yaşın altındaki insanlarda daha yüksek kolesterol düşürme etkisine sahip olma eğilimindedir. Bu ek kan tinerleri, diyabet ilaçları, lityum ve karbamazepin de dahil olmak üzere bazı ilaçları etkileyebilir.
Statinleri tolere edemeyen insanlar kolesterolünü düşürmek için kırmızı maya pilavı kullanabilirler. Haziran 2009'da "Annals of Internal Medicine" de yayınlanan bir araştırma, kırmızı maya pirinci takviyeleri alan kişilerin, faydalı yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyeleri veya ağrı artışlarını olumsuz etkilemeksizin plasebo alanlara kıyasla toplam LDL kolestrolünü ve LDL kolestrol seviyelerini düşürdüklerini ortaya koydu.
Yeşil Çay
Yeşil çay içmek kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Mart 2007'de yayınlanan "Journal of Nutritional Biochemistry" gazetesinde yayınlanan bir makalede, içerdiği yeşil çay ve yararlı maddelerin kateşinler adı verdiği, vücudunuzdaki yağ ve kolesterol emilimini sınırlayarak potansiyel olarak kolestrol seviyenizi düşürmenize yardımcı olduğunu belirtiyor.
Hawthorn Meyve Özlüsü
"American Journal of Chinese Medicine" de 2009 yılında yayınlanan ön çalışmada, alıçlı meyve verildiğinde yüksek kolesterollü bir diyetle beslenen farelerin, LDL kolesterolü, total kolestrol ve trigliserid düzeylerinde azalma deneyimli azalmalar bulduğu bulundu alıç meyvesi ekstresi olmadan aynı diyetle beslenen fareler ile karşılaştırıldığında.Alınmış meyvelerin insanlarda benzer bir etkiye neden olup olmadığını doğrulamak için daha ileri araştırmalara ihtiyaç vardır.
Çenemek Tohumları
