Kelime ile Ağırlık Kaybedersiniz?

Kelp, yosunu türü, okyanusta büyüyen bulundu büyük, Treelike bitkilerden hasat edilir. Genellikle kurutulur ve diğer yemekleri ilave etmek için bir toz haline getirmek için stok veya zemin hazırlamak için kullanılmış olsalar da, kelp yapraklarının taze yosun yiyebilirsiniz. Kelp doğal olarak düşük kilo kaybına yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Kalorisi Düşük

Yaklaşık 28 gram olan, 1 gramlık bir yosun porsiyonunda, porsiyon başına yalnızca 22,8 kalori ve 1 / 4r gramdan daha az yağ bulunur. Yosunların doğal zenginlikleri az kaloriyle lezzet arttıran salatada ve çorbalarda, daha yüksek kalorili ve diğer yağ gıdalarının yerine yeniden Yosun kullanabilirsin. Kavrulmuş badem böylece yosunundan ile haftada üç kez badem değiştirirseniz bir 186. 6 kalorili açığına yol açacak bir salata yosun kullanılarak, 1-ons porsiyon başına 85 kalori ve yağ neredeyse 7. 5 gram var. Zamanla bu ekleyebilir, uzun vadeli kalori alımını azaltarak kilo kaybı hedeflerinizi karşılamanıza yardımcı olur.

Aljinat Yağ Alımı

aljinat, bir jel benzeri bir madde üretir kelp bulunan lif türü, yağ sindirimi bastırmak yardımcı olabilir azaltır. 2014'te yayınlanan "Food Chemistry" sayısında yayınlanan bir araştırma, aljinatın vücut tarafından emilen yağ miktarını azaltmasına yardımcı olduğunu bulmuştur. İlk denemelerde araştırmacılar, alginatın ekmek takviyesi olarak kullandıklarını ve alginatın yalnızca küçük porsiyonlarda tüketildiğinde bile yağ alımının azaldığını buldu. Çalışma umut vericiyken, araştırmacılar hala özellikle de aljinatı normal bir diyetin parçası olarak kullanırken klinik araştırmalar yapmaları gerekiyor.

Aşağı Kilo için Fucoxanthin> Fucoxanthin deniz yosunu doğal olarak bulunan bir bileşiktir ve 2010 yılında “Biyoteknoloji Dergisi” Fucoxanthin takviyeleri yağ dokusu ve total kolesterolün azaltılmasına yardımcı olduğu bulundu bir çalışma yayınladı ve trigliserid düzeyleri. Hayvan çalışması ayrıca, takviye alanların daha az kilo aldığını keşfetti. Test deneklerine yüksek yağlı bir diyet uygulandı ve çalışma, altı hafta süreyle farklı miktarda fukoksantin kullandı. Çalışma gelecek vaat ederken, Fukoksantin insanlarda, sağlıklı bir diyet yerine sağlıksız, yüksek yağ birine sahip olan ve özellikle de aynı etkiye sahip olmayabilir.

Kelp ile pişirme

Kelp, sığır eti, tavuk veya sebze stoklarının yerine stok koymak için kullanılabilir. Lezzet artırmak için çorbalara ve güveçlere ince şeritler halinde eklenebilir. Daha yüksek kalorili gıdalar yerine salatalara rendelenmiş yosun eklemek veya bazı sirke ve susam tohumu yağı bir sıçrama ile minimal giymiş bir kelp okunur salatalar, yapabilir ya. Ayrıca kalori kendi yosun erişte, yaylı ve düşük yapmak için kurutulmuş yosun kullanın veya beslenme artırmak için gıdaların üzerine ve hızlı bir lezzet artırmak için serpebilirsiniz.