İçindekiler:
- Günün Videoları
- Faydalar
- Suyun kilo verme rolü için olası bir açıklama, susuzluğun açlıkla yanlışlıkla anlaşılabilmesidir. Çalışma arkadaşları susuzluklarını doyurduklarında, açlık duyguları azaldı. Bir diğer olasılık, yemekten önce tüketilen su hacminin, midede kısa bir doluluk hissi sağlaması, bu da yiyecek için mevcut alanı azaltır. Bilim adamlarının öne sürdüğü bir başka teori suyun yağ metabolizmasında önemli bir rol oynadığına, bunun tam olarak nasıl çalıştığını teyit etmek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğidir.
- Su kilo vermede yardımcı olduğu gibi, meyve suları veya soda bile hile yapardığını düşünebilirsiniz. Maalesef tüketen soda ve meyve suyu aslında kilo vermeyi engelliyor. Başarılı kilo kontrolü için kaloriler içeceklerden değil, yiyeceklerden gelmelidir. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu'na göre, diyet soda bile beynin tatlı maddelere tepkisi nedeniyle kilo vermeyi engelleyebilir.
- Ulusal Spor Tıbbı Akademisi, günde en az 96 ounces su içilmesini önermektedir - bu, günde bir su kuyusu 12 sekiz onsluk bir bardak sudur. Neyse ki, birkaç basit alışkanlık, önerilen miktara ulaşıncaya kadar su alımını yavaşça arttırmaya yardımcı olabilir. Örneğin, eğlenceli, sportif bir su şişesi satın alın ve el altında her zaman su bulundurmasını sağlamak için taşımanın tadını çıkarın. Su tadını tek başınıza sevmiyorsanız, suya bir dilim limon veya kireci atmanız, su tüketiminizi - ve kilo kaybı - hedeflerinizi karşılamayı kolaylaştıracaktır.
- Her ne kadar Amerikalıların çoğu su içmese de çok fazla içki içmek ciddi sağlık riskleri oluşturmaktadır. Hiponatremi, kan içindeki sodyum konsantrasyonunun çok düşük bir seviyeye düştüğü ve çok fazla su içmesinin neden olacağı bir durumdur.Hiponatremi önlemek için önerilen su miktarından önemli ölçüde daha fazla tüketmeniz gerektiğine inanıyorsanız doktorunuza danışın. Durum böyle ise, doktorunuz kayıp elektrolitlerin yerini alması için spor içecekleri ile birlikte takviye önermektedir.
Orada en iyi diyet içkisi pennyalara mal oluyor, bu istenmeyen kiloları boşaltmanıza yardımcı oluyor ve bunu mutfağınızda zaten var. Mucize içecek mi? Su. Birçok çalışma, gün boyunca daha fazla su tüketmesinin - özellikle yemeklerden önce bir tam camın - hedef ağırlığınıza daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacağını gösteriyor.
Günün Videoları
Faydalar
Suyun kilo verme rolü için olası bir açıklama, susuzluğun açlıkla yanlışlıkla anlaşılabilmesidir. Çalışma arkadaşları susuzluklarını doyurduklarında, açlık duyguları azaldı. Bir diğer olasılık, yemekten önce tüketilen su hacminin, midede kısa bir doluluk hissi sağlaması, bu da yiyecek için mevcut alanı azaltır. Bilim adamlarının öne sürdüğü bir başka teori suyun yağ metabolizmasında önemli bir rol oynadığına, bunun tam olarak nasıl çalıştığını teyit etmek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğidir.
Su kilo vermede yardımcı olduğu gibi, meyve suları veya soda bile hile yapardığını düşünebilirsiniz. Maalesef tüketen soda ve meyve suyu aslında kilo vermeyi engelliyor. Başarılı kilo kontrolü için kaloriler içeceklerden değil, yiyeceklerden gelmelidir. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu'na göre, diyet soda bile beynin tatlı maddelere tepkisi nedeniyle kilo vermeyi engelleyebilir.
Tavsiyeler
Ulusal Spor Tıbbı Akademisi, günde en az 96 ounces su içilmesini önermektedir - bu, günde bir su kuyusu 12 sekiz onsluk bir bardak sudur. Neyse ki, birkaç basit alışkanlık, önerilen miktara ulaşıncaya kadar su alımını yavaşça arttırmaya yardımcı olabilir. Örneğin, eğlenceli, sportif bir su şişesi satın alın ve el altında her zaman su bulundurmasını sağlamak için taşımanın tadını çıkarın. Su tadını tek başınıza sevmiyorsanız, suya bir dilim limon veya kireci atmanız, su tüketiminizi - ve kilo kaybı - hedeflerinizi karşılamayı kolaylaştıracaktır.
Uyarı
