İçindekiler:
Sporun zorluklarına veya diğer fiziksel aktivitelere hazırlanmak için bir bölüm, çevikliği etkileyen ayak işleri üzerinde çalışıyor ya da farklı yönlerde hızlı ve etkili bir şekilde hareket etmesi. Çeviklik ve ayak işi, futbol, beyzbol, basketbol ve futbol gibi her önemli sporun anahtarıdır. Matkaplar, ayak hareketini hedeflemeye yardımcı olur, çevikliği geliştirmeye ve ilgili spor veya etkinlikte daha iyi olma yolunda yardımcı olur.
Günün Videosu
Merdiven Matkap ucu
Bir merdiven, oyunculara ayak işi matkaplarıyla rehberlik etmeye yardımcı olmak için zemine konan hafif bir ekipman parçasıdır. Şerit veya başka bir kumaştan yapılmış, zemin üzerine serilir ve bir merdiveni andırır, kenarlar basamaklarla birbirine bağlanır. Merdiven matkaplarında nokta, merdivenlerin arasına, ayakların arasında, ayaklarınız değmeden adım atmaktır. Farklı matkaplar, yan yana hareket ettirme, ileri veya geri hareket etme gibi farklı ayak işlerini hedefleyebilir. Hızlı ayak izi geliştirmek için katılımcının merdivene baktığı ve önlerinde boyuna duran içeri ve dışarı matkap deneyin. Uzaktaki uçlardan birinde başlayan kişi, bir ayağı merdivenin bir bölümüne, sonra diğer aya koyar, ardından birinci ayağı, ardından da ikinci aya, mümkün olan en kısa sürede yapılması için ikinci ayağı kaldırır. Kişi daha sonra merdiveni aşağıya doğru kaydırır ve merdivenin sonuna gelene kadar bütün ayrı bölümleri tekrarlar.
Atlama Halatı
Atlama atlama, popüler bir footwork matkabıdır ve boksörler tarafından ayağı halka içinde çabucak hareket ettirecek şekilde eğitmek için kullanılmıştır. Atlama ipi matkapları, iki eliniz tarafından tutulan ve kullanıcı üzerine atladığı zaman vücudun etrafında döndürülen uzun bir ip kullanmayı içerir. Matkaplar atlamanın hızını ve yüksekliğini değiştirerek ve ipi bir kez atlamayla birden fazla kez döndürmeye çalışarak yapılabilir. Kullanıcılar ipi atlarken yanı sıra ipi manevra ederken ayakları da yan yana veya ön ve arka gibi farklı yönlerde hareket ettirerek yürüyebilir veya yürüyebilirler.
Kademeli Matkaplar
Özel matkaplar yapmak için bir basamak veya yükseltilmiş bir platform kullanmak, ayak hareketini ve çevikliği geliştirmek için etkili bir yöntemdir. Merdiven matkaplarında olduğu gibi, farklı ayak hareketleri becerilerini geliştirmek için basamaklı matkaplar yan yana veya öne-arkaya yapılabilir. Basit bir adım matkabı, katılımcıyı basamağın veya yükseltilmiş nesnenin önünde durarak bir ayağa, sonra diğer aya doğru ilerletir, ardından birinci ayağı ve ikinci ayağı olabildiğince çabuk basarak ilerletir. Bu sondaj belirli bir süre boyunca yapılabilir ve ayakları belirli bir yönde hızla hareket ettirecek şekilde hareket eder. Matkaplar basamağın yanına ayakta durarak ve bir ayağı ile yana doğru basarak, diğer ayağı yukarı kaldırarak, ardından ilk ayağıyla diğer yüzeye çıkıp, ardından da ikinci ayağı ile ters yönde biterek yapılabilir Katılımcının başladığı yerden.
