İçindekiler:
- Günün Videosu
- Saunaların Avantajları
- Saunada cilt sıcaklığı birkaç dakika içinde 104 Fahrenheit'e ulaşabilir. Nabız sayısı yüzde 30 veya daha fazla artar ve vücut 20 dakikada 1 kuart ter kaybeder. Saunada çok uzun süre kalmanız mide bulantısına ve yorgunluğa neden olabilir. Saubarda en fazla 15-20 dakika harcayın, Harvard Health Publications'a tavsiyede bulunur. Bir oturumun ardından soğumak için birkaç bardak su içirin. Kararsız angina, ileri kalp yetmezliği, kötü kontrol edilen kan basıncı veya anormal kalp ritmi gibi kalp rahatsızlığınız varsa saunadan kaçının. Alkol etkisi altındaki insanlar, sakinleştiriciler veya diğer akıl değiştirici ilaçlar saunaları kullanmamalıdır.
Bir saunada, elektrikli veya odun sobası, 185 Fahrenheit'e kadar yükselebilen kuru bir ısı sağlar. Sert bir egzersiz seansından sonra veya işyerinde uzun bir günün ardından, saunada birkaç dakika lüks bir hoşgörü gibi hissediyor. Saunalar sadece rahatlama değil - kuru ısı vücudunuz için başka yararlar da gösterebilir.
Günün Videosu
Saunaların Avantajları
Saunada cilt sıcaklığı birkaç dakika içinde 104 Fahrenheit'e ulaşabilir. Nabız sayısı yüzde 30 veya daha fazla artar ve vücut 20 dakikada 1 kuart ter kaybeder. Saunada çok uzun süre kalmanız mide bulantısına ve yorgunluğa neden olabilir. Saubarda en fazla 15-20 dakika harcayın, Harvard Health Publications'a tavsiyede bulunur. Bir oturumun ardından soğumak için birkaç bardak su içirin. Kararsız angina, ileri kalp yetmezliği, kötü kontrol edilen kan basıncı veya anormal kalp ritmi gibi kalp rahatsızlığınız varsa saunadan kaçının. Alkol etkisi altındaki insanlar, sakinleştiriciler veya diğer akıl değiştirici ilaçlar saunaları kullanmamalıdır.
