İçindekiler:
- Günün Videoları
- Alkol ve İlaçlardan Kaçının
- Sauklar, belirli kronik hastalıklardan mustarip insanlar için tehlikeli olabilir, ayrıca Psikosomatik Tıp Akademisi'ne göre obez gibi fiziksel koşulları kötü olan insanlar da olabilir. Kronik hastalıklar ve obezite gibi durumlar, vücudun iç sıcaklığını kontrol etmesini zorlaştırabilir ve vücudun aşırı ısınmasına neden olur ve bu durum çekirdek sıcaklığında tehlikeli bir artışa neden olur. Kronik bir hastalığa yakalanırsanız veya kötü fiziksel şekildeyse saunayı kullanmadan önce doktorunuzla konuşın. Yüksek sıcaklıklar, kalp atış hızının artmasına neden olabileceğinden, yüksek tansiyon veya diğer kalp rahatsızlığı öyküsü olan insanlar da saunaya adım atmadan önce dikkatli olmalıdır.
- Saunalar terlemeye neden olan doğası gereği, sauna oturumunuzdan önce ve sonra bol miktarda su içmeniz önerilir, Harvard Medical School not alın. Vücudunuzun su beslemesini yenilemek ve dehidrasyonu önlemek için saunadan çıktıktan hemen sonra iki ila dört bardak su içirin. Vücudunuzdaki sistemde çok az su elektrolit dengesizliğine neden olabilir.
- Saunada uzun süre kalmayın. Bu ısıda çok uzun süre olmanız vücut sıcaklığınızın güvensiz seviyelere yükselmesine neden olabilir, bu nedenle oturumunuzu en fazla 15 veya 20 dakika ile sınırlayın. Mide bulantısı, baş dönmesi veya başka türlü rahatsız hissetmeye başlıyorsanız, saunayı derhal terk edin. Bunlar vücudunuzun aşırı ısınması, kurutulması veya bitmesi gibi işaretler olabilir. Hiçbir şekilde hasta hissetmiyorsan asla bir saunayı ziyaret etmeyin. Sonradan soğumak için zaman ayırın ve saunadan ayrıldıktan hemen sonra soğuk havaya çıkmamaya özen gösterin, çünkü sıcaklıktaki hızlı değişimler vücudunuz için zararlı olabilir.
Kuru bir sauna dinlenmek veya stres atmak için yatıştırıcı bir yol olabilir. Kuru saunalar, vücudun sıcaklığını yükselten ısıtmalı odalar olup, terlemenize ve rahatlamanıza neden olur. Ancak, kendinizi güvende ve sağlıklı tutmak için saunaya adım atmadan önce farkında olmanız gereken bazı şeyler var.
Günün Videoları
Alkol ve İlaçlardan Kaçının
Sauklar, belirli kronik hastalıklardan mustarip insanlar için tehlikeli olabilir, ayrıca Psikosomatik Tıp Akademisi'ne göre obez gibi fiziksel koşulları kötü olan insanlar da olabilir. Kronik hastalıklar ve obezite gibi durumlar, vücudun iç sıcaklığını kontrol etmesini zorlaştırabilir ve vücudun aşırı ısınmasına neden olur ve bu durum çekirdek sıcaklığında tehlikeli bir artışa neden olur. Kronik bir hastalığa yakalanırsanız veya kötü fiziksel şekildeyse saunayı kullanmadan önce doktorunuzla konuşın. Yüksek sıcaklıklar, kalp atış hızının artmasına neden olabileceğinden, yüksek tansiyon veya diğer kalp rahatsızlığı öyküsü olan insanlar da saunaya adım atmadan önce dikkatli olmalıdır.
Saunalar terlemeye neden olan doğası gereği, sauna oturumunuzdan önce ve sonra bol miktarda su içmeniz önerilir, Harvard Medical School not alın. Vücudunuzun su beslemesini yenilemek ve dehidrasyonu önlemek için saunadan çıktıktan hemen sonra iki ila dört bardak su içirin. Vücudunuzdaki sistemde çok az su elektrolit dengesizliğine neden olabilir.
Sınır Süresi
