İçindekiler:
- Günün Videosu
- Düşük yağlı peynirli elma dilimleri
- Yumurta Salatası
- Kırmızı Biber ve Humus
- Yazlık Peynir ve Meyve
- Tuna
Atıştırmalık genellikle kilo vermekle suçlanır, ancak doğru yapılırsa, yemek yeme arasında olur "Fitness" dergisi, atıştırmanın anahtarı, toplam günlük kaloriyi artırmak yerine, bir gün içinde yiyip toplam gıdayı alıp onu bölmek demektir. "Fitness" dergisi, iştahınızı ve belinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Daha küçük yemekler. Dergide ayrıca aperatiflerin diyetinizdeki beslenme boşluklarını doldurmanın harika bir yolu olduğunu söylüyor. Açlığınızı tatmin etmek için iyi tatlandırılmış, protein açısından zengin besin öğelerini tercih edin.
Günün Videosu
Düşük yağlı peynirli elma dilimleri
Elma lifleri yüksektir ve tatlı, gevrek tadı düşük yağlı peynirleri mükemmel bir tamamlayandır. Düşük yağlı ve düşük karbonhidratlı bu kombinasyon enerjinizi yukarıya tutacak kadar mükemmeldir ve mideniz bir sonraki öğünlerinize kadar tatmin edicidir. "Fitness" dergisi, en sevdiğiniz düşük kalorili peynirinin bir kama ile bir orta elması önerir. Toplam atıştırma yaklaşık 105 kalori.
Yumurta Salatası
"Fitness" dergisine göre biraz yağ içeren bir protein kombinasyonu vücudunuzun yakıt kazanmasında uzun bir yol kat eder. Yumurta salatası, yüksek proteinli, düşük karbonhumlu bir atıştırmalıktır. Bir yumurta ve bir yumurta beyazını 1 çorba kaşığı karıştırın. Az yağlı mayonez Tat için tuz ve biber ekleyin. Yaklaşık kalori sayısı 145'dir.
Kırmızı Biber ve Humus
Humus, yüksek düzeyde protein içeren bir atıştırmalıktır. Normalde, pide ekmeği veya havuçla eşleştirmeniz önerilir, ancak "Fitness" dergisi kırmızı biberi benzersiz bir varyasyon için denemenizi öneriyor. Humus servisinin 1/4 fincanında sadece yaklaşık 100 kalori vardır. Ayrıca yeşil biber, salatalık, kuşkonmaz, kabak, kereviz, patlıcan ve mantar ile humus deneyin.
Yazlık Peynir ve Meyve
Klasik ama her zaman dolum sağlayan, yüksek protein içeren bir seçim peynir ve meyve türüdür. Bu seçenek Askmen'in üstündedir. com'un sağlıklı yüksek proteinli atıştırmalıkların listesi ve iyi bir neden. AskMen. com açıklıyor: "% 2 yazlık peynirden yarım bardak ortalama 16 gram protein içeriyor, ancak yalnızca 102 kalori ve 2 gr yağ içeriyor". Taze meyvede karıştırma lezzeti farklı lezzetlerle dengeler ve daha fazla vitamin ve mineral ekler.
Tuna
AskMen. com, orkinosun hızlı, kolay ve doyurucu yüksek proteinli bir çerez için de önermektedir. Biri suda paketlenmiş sadece 111 kalori var. Mayonezi atlayın ve bunun yerine romaine marul salatası ile karıştırın ve sebzeleri kesin ya da az miktarda karbonhidrat ilavesi için kepekli krakerlerden bir porsiyonla tokatlayın.
