İçindekiler:
Bazen en kolay yemek yeme alışkanlığı sipariş ederken bir kişi için bir yemek pişirme motivasyonunu bulmak zordur, Dondurulmuş bir akşam yemeğini ısıtın ya da ısıtın. Bununla birlikte, düzenli olarak restoranlarda yemek yemek ve önceden hazırlanmış yiyecekler satın almak ekonomik değildir ve yiyecek bütçenize yiyebilir. Evde hazırlanan yemekler, masanızdaki kalori, yağ gramı ve besin öğelerinin yanı sıra harcamalarını kontrol etmenizi sağlar.
Günün Videosu
Sağlıklı Yengeç Salatası
FitnessMagazine'nin bu tarifiyle pişirmeyi gerektirmeyen düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir yemek yapın. com. Bir tabakayı bebek yeşillikleriyle kaplayarak başlayın. Taze papaya meyvelerini soyun, tohumlayın ve plakanın dış kenarının çevresine küp şeklinde keserek bir daireye yerleştirin. Bir kutu yengeç ile yarım bardak doğranmış chives, bir kaşık zeytinyağı, taze sıkılmış kireçten suyu ve ince öğütülmüş beyaz biber ve kaşığı plakanın ortasına karıştırın. Bir karbonhidrat kısıtlı diyeti gözlemlemeyenler, bu kolay yemek fikrini kepekli bir akşam yemeğiyle birlikte yiyebilir.
Pizza
MayoClinic'in bir reçetesinden esinlenen biri için bu kolay yemek fikriyle pizza pişirin. com. Bileşenler, iki hafta veya daha uzun bir raf ömrüne sahiptir. Önceden pişirilmiş pizza kabukları ve rendelenmiş peynir torbaları dondurucuda kolayca saklanır. Kavanozlar veya pizza sosu kutuları birkaç ay veya daha uzun süre rafa konabilir. Zamanınız varsa kabuğu bir saat eritin ve fırını 450 Fahrenheit'e ısıtın. 1/4 fincan pizza sosunu kabuğun üzerine kaşıkla ve 1/2 fincan kıyılmış peynir serper. Mutfağınızdaki sarımsak, brokoli ve biber gibi sebzeleri dilimleyin ve pizza üzerine koyun. Kekik ve fesleğen serpilir, zeytin yağı dökülür ve gurme aroması katar.
Stir-Fry
FitnessMagazine'den esinlenen bir yemek için bu kavrulmuş yemek fikri, kavrulmuş, sağlıklı ve esnek bir sebze dolu yemeği sunar. com. Tavuk göğsü veya firin tofu ve en az üç sebze gibi yağsız proteinin bir bölümünü seçin. Çeşitli vitaminler, lezzetler ve görsel çekicilik için havuç, lahana ve kırmızı biber gibi farklı renklerde sebzeler seçin. Yalın protein ve 2 bardak sebzeyi yaklaşık 1 inçlik parçalara kesin. Proteini mümkün olduğunca az bitkisel yağla tavada iyice pişene kadar karıştırın ve çıkarın. Sebzeleri ve kıyılmış bir sarımsak karanfilini az miktarda bitkisel yağda yaklaşık beş dakika med-yüksek ısıda kızartın; Sebzelerin pişirilmesini ama yine de keskin olmasını istiyorsunuz. Protein ile birlikte 2 çay kaşığı ekleyin. 1 çay kaşığı karıştırılmış soya sosu. bal ve bir parça çavdar biber. Karıştırana kadar karıştırın, ısıyı alın, ezilmiş fıstık serpin ve kahverengi pirincin yanında koyun.
