İçindekiler:
Uyku bozuklukları ve uyku kalitesini zarar verebilir. Chicago Üniversitesi Kristen Knutson diyor kişisel programları yoktur" diyor kısa uyku dört ila beş saatlik süreler, negatif fizyolojik ve nörobilişsel sonuçlar doğurmaktadır. "Huzursuz uyku fiziksel sağlığınız için gereklidir ve kısa süreli dozajlar dozu iyileştirici süreçlerin gerçekleşmesine izin vermez. Ulusal Uyku Vakfı, Amerikalıların çoğunun, bazıları ölümcül olabilen, yeterli uyku almamanın zihinsel ve fiziksel etkilerini anlamadığını belirtiyor.
Günün Video
Kronik Uyku Borç
Çoğu insan Ulusal Uyku Vakfı'na göre, gece sürekli uyku 7. 5 ve 9 saat arasında gerekir. Hafta sonları "uyumak" haftanın geri kalanında gecenin beş, altı veya yedi saat uykusunu engelleyemez. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, sürekli yoksunluğun neden olduğu bir uyku borcunun silmektense silmek daha zordur. Bunun nedeni, vücudun ortalama sekiz saatlik bir gecede 90 dakikada bir değişen kademelerde kalmasıdır. Bu ilerlemeyi engelleyen bir uyku bozukluğu veya kötü alışkanlıklar uyku borcunu oluşturur. Yeterli uyku çekmemek veya zayıf uyku kalitesini yaşamaktan yorgun ve dinsiz hissedin.
Ruh Düşüş
yetersiz uyku kalitesi ve miktarı getirdiği zihinsel sınırlamaları arasında Amerikan Kayropraktik Derneği listeleri kısıtlı hafıza, muhakeme, dikkat ve sabır. Düşünme, okuma ve yönergeleri anlama yeteneği de yeterli uyku eksikliği nedeniyle zayıf düşer. Bu zihinsel etkiler çalışma, çalışma ve günlük düşünme faaliyetlerini daha zor hale getirir. Ayrıca kişilerarası ilişkileri de etkileyebilir. Genel zihinsel zayıflama artı klinik depresyon ve madde kötüye kullanımı için artmış bir şans, uykusuz çalışanları işe alma riski oluşturur. 1997 Ulusal Uyku Vakfı araştırması, uykulu ABD işçilerinin işverenlerin 1 dolara malolduğunu tahmin ediyor. 8 milyar iş veriminde uyku bozuklukları ve uyku borçları kaybetti. Özellikle vardiyalı işçiler, belirlenmiş çalışma saatlerine kıyasla iş kazalarından fazlasını kazanıyor.
Fiziksel Düşüş
Daha iyi uyku Konseyi yetersiz uyku kalitesinin bazı kurbanların gibi fiziksel çeviklik, koordinasyon ve enerji sayar. Bir kişi yeterince uyku çekmediğinde kalp fonksiyonları, fiziksel dayanıklılık ve tepki süresi de etkilenir. Ulusal Uyku Vakfı, bağışıklık sistemi ve sinir sistemi sorunları, obezite ve diyabet hastalarında artmış bir uyuşukluk riski bulunduğunu belirtti. Ancak belki de kısa uyku süresinin en tehlikeli fiziksel etkisi, uykulu sürücülerin ve motorlu araçların birleşimidir. Sürücü yorgunluğu U'da 1, 500 ölüme neden olur.S. her yıl.
