Çalışma Gecelik Değişikliklerinin Sağlık Durumunuz Üzerindeki Etkileri

Birleşik Devletlerde 5,7 milyon kişi düzenli olarak gece vardiyasında çalışıyor ya da dönen İşçi İstatistikleri Bürosu'ndan 2004 yılında çıkan bir rapora göre, bu değişim kayda değer. Çoğu kişi gece vardiyasında çalışır, çünkü bu bir iş gereksinimi, ancak diğerleri bunu kişisel tercih veya daha iyi ödeme için tercih ediyor. Çalışma geceleri bazı insanlar için uygun olsa da, belli kronik sağlık sorunları geliştirme riskini artırırken uyku sorunlarına ve yorulmaya neden olabilir.

Kalp Hastalığı

Çalışmalar, gece vardiyasının çalışmasının kalp hastalığına yakalanma riski - kalp krizi ve koroner arter hastalığının diğer belirtileri dahil - yüzde 40 oranında fazla riske yol açtığını gösterdi - karşılaştırıldığında Mart 2003'te "Occupational Medicine" dergisinde yayınlanan bir derlemeye göre, günlük işçiler arasında bir değişiklik yaptı. Gece vardiyasında çalışırken meydana gelen metabolik değişiklikler, bu artan risk için bir miktar açıklama sağlayabilir. Mesela, gece çalışanların, kalp hastalığı için bir risk faktörü olan yüksek kan kolestrol düzeylerine, nüfusun geri kalanına kıyasla, gösterildi. Obezite ve metabolik sendrom da koroner arter hastalığı riskini artırır.

Sindirim Problemleri

Gece vardiyasında çalışan insanlar sindirim problemlerini gün içinde çalışanlara nazaran daha sık yaşarlar. Sıklıkla sindirim şikayetlerine karın ağrısı, kabızlık ve diyare dahildir. Mart 2003'te "Occupational Medicine" de yayınlanan bir makale, gece vardiyasında çalışan işçilerin yüzde 2.38'inde mide ülseri oluştuğunu ve gündüz vardiyalı işçilerin yüzde 1. 03'üne karşılık geldiğini bildirdi. Gece vardiyalı çalışanlarda ince bağırsak ülseri riski neredeyse iki kat idi.

Diğer Endişeler

Genellikle gece çalışmasından kaynaklanan uyku yoksunluğu, yargılamanın geçersiz kılınmasına, bilişsel yeteneğin azalmasına ve dikkatin azalmasına neden olabilir, böylece gece vardiyasında çalışanları araba kazalarına ve çalışma hatalarına karşı daha savunmasız hale getirir. Gece vardiyasındaki çalışanlar - özellikle 12 saatlik vardiya yapanlar - sigara içmek, alkol kötüye kullanmak ve yorgunluk çekmekten daha olasıdır.Erken araştırma, gece vardiyasının çalışmasının belirli kanser türlerini geliştirme riskini artırabilir olduğunu gösteriyor. Buna ek olarak, gebelik sırasında çalışma geceleri, düşük, erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riski artışı ile ilişkilendirilmiştir.

Başa çıkma Stratejileri

Uyum, vücudun bir gece vardiyası programıyla baş etmesine yardımcı olan anahtardır. Kısa süreli gece vardiyası çalışması için, gece boyunca uyanık kalmak ve daha sonra gün boyunca kaliteli uykuya odaklanmak için kafein gibi uyarıcıları kullanarak iç saati engelleyebilir. Uzun süreli gece vardiyasında çalışanlar çoğu zaman, gece vardiyasında parlak ışıklara belirli aralıklarla maruz kalma, sabah güneş ışığına maruz kalmayı önlemek için güneş gözlüğü takma ve karanlık bir yatak odasında uyku içerebilir vücudun iç saati tamamen sıfırlamak için en iyi seçenek olduğunu bulmak.