Egzersiz Alternatifleri

Taşıma etrafında çok fazla karın yağ bir karın germe geçiren düşünün hale getirebileceğini zamanlama önce egzersiz düşünmek için bir dakikanızı ayırın, ancak bir zamanlama önce egzersiz düşünmek için bir dakikanızı ayırın bir cerrahla danışma. Eğer karın yağ hedef, ne de bir gecede pound döken bekleyemezsiniz rağmen, kardiyovasküler egzersiz ve kuvvet antrenmanı bir kombinasyonu yoluyla düşük yağ, kuvvetli karın alanı inşa etmek mümkündür.

Günün Video

Kardiyo Bombalı Saldırı Dışarıda Sizin Yağ

Düzenli kardiyo yağ yakmak için tasarlanmış herhangi bir egzersiz rejimi önemli bir bileşeni olmakla birlikte, aynı zamanda eş zamanlı olarak kalori alımını azaltmak gerekir. Yapmaktan keyif aldığınız kardiyo aktivitelerini seçin; Yürüyüş, koşu, paten pisti, dans, bisiklet ve yüzme gibi seçenekler bulunmaktadır. Kuvvetli egzersizler ve 300 dakikalık ılımlı etkinlikler kullanıyorsanız, kardiyo egzersizi haftada 150 dakika sürmelidir.

Eğer aşırı karın yağ yakmak yardımcı olabilen Karın

Kardiyo egzersiz Tone, ama karın kuvvetlendirici faaliyetlerini içeren bir rejim daha fazla güç ve bölgede sonunda, kas tanımına katkıda bulunur. Bisiklet sıkışıklığı, asılı bacak kaldırma ve denge topu sıkışması gibi egzersizleri bir ila iki sekiz ila 12 arasında gerçekleştirin. Tüm büyük kaslarınızı eşit şekilde oluşturmak için haftanın en az iki günü bu egzersiz formuna adamak için diğer kuvvet yaratma egzersizlerini dahil edin.