Egzersiz, Detox

Egzersiz, sağlıklı kalmak için önemlidir. Kasları güçlü tutar, kalori yakar, esneklik sağlar, aerobik kapasiteyi arttırır ve eğlenceli bir endorfin salımı sunar. Ek bir fayda ve sıklıkla tartışılmayan bir husus, bu egzersizin aslında vücudunuzun kendisini detoksifikasyonuna yardımcı olmasıdır.

Günün Videosu

Detoksifikasyon Nedir?

Detoksifikasyon, vücudun iç organlarının çevre kirleticilerinden, gıda atıkları, zehirlerden, zararlı bakterilerden ve alkol, ilaçlar ve parazitler gibi diğer maddelerin temizlenmesidir. İnsan vücudu atıklardan kurtulmak için tasarlanmıştır. Detoksifikasyon organlarında kolon, karaciğer, akciğerler, böbrekler, cilt ve lenf bezleri bulunur.

Detoks Durumunda Nasıl Olunur

Vücudunuz her zaman detoks özütür. En bariz yol, atıkların idrarla alınması veya bağırsak hareketi geçirilmesi yoluyla ortadan kaldırılmasıdır. Bu, sindirim sisteminizin gereksiz zehirli atıklardan kurtulmanın bir yoludur. Bu düzenli olarak neredeyse herkes için olur ve temizlik kolon ve böbrekler tarafından yapılır.

Akciğerler, oksijen kan tarafından absorbe edilmeden ve vücudumuzun kaslarına götürülmeden önce soluduğumuz havadaki toksinleri ve artıkları filtrelemektedir. Cildimiz en büyük organımızdır. Atıklar terleme yoluyla deriyle giderilir. Genellikle diğer detoks yapıcı organlar ele geçirildiğinde toksinler deriden geçip sivilce, kızarıklıklar, lekeler, sivilceler veya yaralar olarak görmeye başlar. Karaciğer, vücudun metabolik atıkların yanı sıra çevresel toksinler ve maddelerden kurtulmasına veya kullanmasına yardımcı olan karmaşık bir organtır.

Lenf, beyaz kan hücreleri içeren vücuttan akan berrak bir sıvıdır. Lenf sistemi, filtreler gibi işlev gören düğümler ve kılcal damarlardan oluşur. Lenf, vücutta yağ, bakteri ve diğer zararlı maddeler gibi istenmeyen "enkaz" toplar ve bunları lenf düğümleri yoluyla filtreler. Lenf sistemi dolaşım sistemine benzer ancak lenflerin vücuda dolaşmasına yardımcı olacak "pompa" yoktur. Lenf sistemi dolaşım için yalnızca vücudun hareketlerine dayanır.

Egzersiz Detoksifikasyon İçin Neden İyi?

Egzersiz, herhangi bir detoksifikasyon programının önemli bir parçasıdır. Vücudun hareket ettirilmesi vücudun nefes alması, gerinmesi, dolaşması ve terlemesi için koşullar oluşturur. Detoks döneminde çok fazla su içmek iyi bir fikirdir, bu nedenle cilt terleyip böbrekler etkili bir şekilde toksinleri filtreleyebilir. Su alımınızı arttırarak, kalp ve solunum hızınızı arttırarak, vücudunuz istenmeyen toksinleri, yağları ve atıkları daha etkili bir şekilde boşaltabilir.

Egzersiz, Vücut Detoxifies Nasıl Egzersiz vücudun vücut kaldırma organları basitçe onları gidiş ettirerek işleve yardımcı olur. Vücut hareket ettirildiğinde kan ve lenf dolaşımı olur.Dolaştıkça, karaciğer ve lenf düğümleri kan ve lenf temizleme ve arındırma işini o kadar çok yapabilir.

Sindirim sistemi tutarlı egzersizi ile daha iyi ve düzenli olarak çalışır. Egzersiz yaparken akciğerlerinizle derin nefes alacaksınız. Nefes aldığınız oksijen kandan beyine ve kaslara yol alır. Kalp kası daha güçlü büyürken akciğerler kapasitelerini artırır ve aerobik egzersizin atık ürünü olan karbon dioksit üretir ve verirler. Cilt, terleme temizleme işlemi ile içten dışa temizlenir. Birçok toksin terleme yoluyla deri yoluyla yok edilebilir.

Egzersizin başka bir yolu vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur, vücudun cilt altı yağ dokusu azaltılır. Toksinler vücudun yağlı dokusunda saklanır. Bu nedenle, aerobik egzersiz sonucunda yağ dokusu azaldığında, toksinler salınır ve temizleme organları vasıtasıyla yok edilebilir.

Detoks İçin Egzersiz Türleri

Hafif, düşük yoğunluklu aerobik egzersiz, vücudun hareket etmesini, kalp pompalamasını ve akciğerleri derin nefes almasını sağladığı için yağ yakıcı bölgede detoks için faydalıdır. Koşu, yürüyüş, bisiklet, dans ve yüzme aerobik egzersiz örnekleri. Eşit bir soluk alıp konuşma yapabileceğiniz bir hızda egzersiz yapmaya çalışın. Bazıları bazı organların detoksifikasyonuna özgü olduğu için Yoga pozları da yararlıdır. Bazı yoga türleri, Pilates ve dövüş sanatları aerobik bir bileşeni de içerir.

Rebounding (mini-trambolin üzerinde zıplatma), detoks sırasında egzersiz yapmak için özellikle iyi bir iştir; çünkü düşük etki hareketi, lenf sisteminin mükemmel uyarılmasına izin verir. En iyi sonucu elde etmek için hoşunuza giden ve yavaş başlayacak bir egzersiz biçimi seçin. Haftada iki ila üç saat en az 20 dakika egzersiz yapın.