İçindekiler:
Herhangi bir kas egzersizleri yapın ve sıkılaştırma ve tonlama ile tepki verecektir. Bir bacak kasları, yüz kasları egzersize yanıt verirken aynı şekilde egzersiz yapmaya tepki verir. Yüz kasları, tonlama egzersizlerinden yararlanabilir. Yüz egzersizleri sabah ve akşam düzenli rutinin bir parçası olarak yapılabilir. Bu egzersizler yüzeye dolaşımı ve kan akışını da arttırarak sağlıklı, pembe bir ışıma ile sonuçlanır.
Günün Videosu
Ağız Egzersizi
Ağız çevresinde ağrı sesi kaybediliyor, çene kuyruklarında sarkmaya neden oluyor. Zamanla ağzın köşeleri aşağı doğru sarkma eğilimi gösterir. California Dental Specialty Group, yüz hareketini ve kas tonusunu güçlendirmek için bir yüz egzersizi hazırladı. Bu gülümseyen bir alıştırmadır. Ağzın etrafındaki bölgeyi sağlamlaştıracak ve sana tonlama yapacak ve gülümsemen üzerinde daha fazla kontrol sahibi olacaksın.
Bu egzersiz bir ayna önünde yapılmalıdır. Yüz kaslarını rahatlatarak başlayın. Ağzın köşelerini yanal olarak gererek yavaşça gülümseyin. Dudakları bir arada tutun ve 10 saniye basılı tutun. Sonra, dişlerin kenarlarını açığa çıkaran gülümseme, 10 saniye bekletilir. Gülümseyin genişletin, kas gerginliğini arttırın ve üst dişlerin ortaya çıkarın. Göz bölgesini rahat bıraktığınızdan emin olun. 10 saniye tutun. Son olarak, yanal gerginlik kullanarak mümkün olduğunca geniş gülümseme ve üst dişlerin hepsini diş eti göstermeden ortaya çıkarın. Bu noktada yanak kaslarında hafif yanma hissetmeniz gerekir. 10 saniye tutun ve rahatlayın.
Bu alıştırmanın ikinci yarısı, direnç göstermek için parmağınızı kullanıyor. Gülümseyin ve parmağınızı ağzın köşelerine yerleştirin. Gülümsemenizi rahatlatmaya başlayın, ancak direncini ağzınızın köşelerine tutun ve 10 saniye tutun. Direniş tutarken ağzınızı kapatmaya çalışın, 10 saniye basılı tutun ve rahatlayın. Bu egzersizi 5 kere tekrarlayın.
Göz Bölgesi
Göz çevresindeki hassas cilt sesi kaybetmeye başlar, gözleriniz sarkmış göz kapaklarına ve sarkmalara neden olabilir. Göz bölgesini sıkıştırmak için New York'ta yüz yogası öğreten "The Yoga Face" in yazarı olan Annelise Hagen'den bu yoga egzersizi deneyin.
Sırt üstü açık oturun ve gülümseyin. Koz dikiş parmaklarınızı karga ayaklarının bulunduğu gözlerin köşelerine yerleştirin. Sonra, parmaklarınızla dirençli tutarak, alt kapaklarınızı direne karşı darbe. Bunu, alt kapakta kasılarak, gözü kapatmaya çalışarak yapın. Alt kapağı, gözü gerçekten kapatmadan mümkün olduğunca yukarıya kaldırın, rahatlayın ve tekrarlayın. Başka yüz kasları hareket ettirmeyin. 3 tekrar tekrar 20 set yapın.
Çene ve Boyun Bölgesi
Boynu ve çene alanını sağlamlaştırmak için aşağıdaki egzersizleri yapın. Jack Lalanne tarafından geliştirilen bu egzersiz, bir masada otururken yapılabilir.Omurga dik otur ve yüz rahat. Başını arkaya doğru eğin ve tavana bakın. Çiğneme hareketlerinde çenenizi yukarı ve aşağı hareket ettirmeye başlayın. 20 saniye boyunca devam et ve sonra rahatla. Bunu gün boyunca birkaç kez yapın ve kasların hemen çene, sternohyoid ve çene kasları veya masseter, tonlama ve sıkılaştırma altında olduğunu göreceksiniz.
