İçindekiler:
Çocuğunuzu telefonda konuşurken ya da bilgisayarın önünde otururken çoğu zaman görebilirsiniz ancak normal egzersizler senin çocuğun hayatının bir parçası. Gençler aerobik egzersiz ve kuvvet eğitiminin bir kombinasyonunu almalıdır; her egzersiz şekli yağ yakmada rol oynar.
Günün Videoları
Yağ Yakmaya Gidin
Aerobik egzersiz, gençlerin ve yetişkinlerin yağ yakmalarına yardımcı olmak için kalorili yanma konusunda ayrılmaz bir rol oynamaktadır. Bu egzersiz şekli, daha güçlü bir kardiyovasküler sistem geliştirmek de dahil olmak üzere diğer yararlar sağlar. Çocuğunuzun uygulayabileceği aerobik egzersiz örnekleri, koşu, yüzme, bisiklet, atlama ipi, dans, patinaj ve kürek çekme makinesi ve eliptik antrenör gibi egzersiz makinelerinin kullanılmasıdır. Onların, yapmak istedikleri fiziksel aktiviteleri seçmelerini sağlayın, böylece fitness rutine sadık kalacaklardır. Gençler ideal olarak her gün bir saat aerobik egzersiz yapmalıdır.
Vücudunuzu Güçlendirin
Vücudunuzun vücut geliştirme hedefleri olmayabilir, ancak haftada en az üç güç egzersizi genel sağlık için önemlidir. Bu egzersizleri yaptığı günlerde günlük 60 dakikalık hedefine güvenebilirler. Dengeleyici antreman yağ kaybına katkıda bulunur, zira bu egzersiz metodu metabolizmayı arttırır. Mukavemet eğitimi, evde veya fitness salonlarında ve vücut ağırlığı egzersizlerinde yapılan serbest ağırlık tatbikatlarını içerebilir; bunlar özellikle ev tabanlı fitness rutinleri için idealdir. Serbest ağırlık egzersizlerine örnek olarak barbell curl ve dumbbell tezgah presleri bulunurken, squats, pushups and crunches etkili vücut ağırlığı egzersizidir.
